標(biāo)準(zhǔn)正手引體向上，一組能做10個(gè)水平，必須屬于普通人群中的高手；即使和常健身的人相比，也屬于中上水平 。
【正手引體向上靠什么肌肉代表什么身體素質(zhì)】當(dāng)然，上述評(píng)價(jià)的前提，是和男性群體做比較的結(jié)論 。如果是某女性能達(dá)成這一水平，毫無(wú)疑問(wèn)屬于女性人群中的精英水平 。
正手引體向上，靠什么肌肉？代表什么身體素質(zhì)？正手引體向上，指的是雙手握單杠時(shí)，掌心朝向遠(yuǎn)離自己的方向，手背朝向自己的方向 。
在這種姿勢(shì)下，主要發(fā)力的肌肉是背部的背闊肌和大圓肌，次要發(fā)力的肌肉是手臂的肱二頭肌 。
和一般男性人群數(shù)據(jù)相比，包括20-35歲的青壯年男性，也包括中年男性和老年男性：平均而言，只要能做1個(gè)正手引體向上，就已經(jīng)是人群中的“中游水平” 。
因?yàn)?，大多?shù)中年人，隨著大肚腩漸長(zhǎng)，早就失去了正手引體向上的能力 。
說(shuō)到能連續(xù)完成10個(gè)正手引體向上，那必須是人群中的高手水平，即使放在愛(ài)健身的人群中比，也算得上“有面子”的成績(jī) 。
10個(gè)正手引體向上的水平，代表了上肢背面的力量素質(zhì)杠杠滴！
不過(guò)，要說(shuō)男性中完成引體向上的大神們，能有什么表現(xiàn) 。要數(shù)職業(yè)體操運(yùn)動(dòng)員
這幫體操大神，通常有1組完成40個(gè)以上正手引體向上的能力，上肢力量強(qiáng)悍到令人發(fā)指 。
推薦閱讀
- 正手引體向上10個(gè)是什么水平
- 引體向上做不了該如何訓(xùn)練背部肌肉
- 正手引體和反手引體的區(qū)別
- 正反手引體向上的區(qū)別
- 引體向上訓(xùn)練為避免受傷應(yīng)注意事項(xiàng)
- 關(guān)于引體向上和俯臥撐避免受傷的方法
- 引體向上避免受傷的方法
- 引體向上相關(guān)介紹
- 正握和反握的區(qū)別
- 為什么能做反手卻不能正手呢