練反手繼續(xù)增加次數(shù)，正手就可以突破了！
因為兩動作發(fā)力肌群都是手臂、背部等拉力肌群，當(dāng)力量足以拉起身體，引體向上就會被突破！
引體向上是經(jīng)典的訓(xùn)練動作，努力深耕會練就強大的手臂肱二頭肌和倒三角的背部 。但對大多數(shù)人來說，完成一個正手引體向上太難了 。
這是因為動作考驗相對力量，即自身力量拉起身體體重，還需要拉力肌群、核心肌群協(xié)調(diào)配合才可以 。對于背部、手臂力量不足或體重超重的人，引體向上就很難完成 。
為什么能做反手，卻不能正手呢？很多人會發(fā)現(xiàn)，有一定基礎(chǔ)的人能夠完成反手引體向上卻不能完成正手引體向上，這是因為反手引體向上更針對肱二頭肌為主的手臂屈肌肌群力量 。背部在引體向上中激活程度不足或力量不夠，是導(dǎo)致正手引體向上無法完成的原因 。
像題主一樣的人有很多，我建議分組分次練習(xí)反手引體向上，例如3-5組，每組3-5次，組休3-5分鐘，不必力竭，每天都練 。次數(shù)很快就可以提升上去，但那時，完成正手引體向上就不在話下了 。
再配合水平引體向上，背部力量提高就會更快了:
祝大家早日突破正手引體向上！
【為什么能做反手卻不能正手呢】共勉之
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