4、杞子二肚湯
原料：魚肚30g，枸杞子10g，豬肚100g，調(diào)料適量 。
做法：
a、 把豬肚洗凈，切片，魚肚發(fā)開，和杞子等同放鍋中 。
b、 加入清水適量煮到二肚熟后即成 。
用法：飲湯食肚及杞子，可使用調(diào)味品拌服 。
功效：補血，滋陰，安胎 。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等 。
5、砂仁肘
原料：豬肘子500g，蔥、姜、鹽、花椒、砂仁、料酒、香油適量 。
做法：
a、肘子刮洗干凈，瀝盡水分，用竹簽插滿小眼，蔥切段，姜切成片，砂仁研成細粉 。把花椒、鹽炒燙，倒出晾到不燙手時在豬肘上揉搓，放在陶瓷容器內(nèi)(忌用金屬容器)悶24小時，中間翻一次 。
b、把悶好的肘子再刮洗一遍，瀝去水分，在肘子上撒上砂仁粉 。用凈布卷成筒形，再用細繩捆緊，盛入容器內(nèi) 。
c、放上蔥、姜、料酒，置旺火上蒸半小時，取出晾到不燙手時解去繩布，再重新卷緊捆上 。
d、上籠蒸1小時，取出涼透，解去繩布，抹上香油以免干燥 。食用時再切成薄即可 。
功效：此食膳具有溫脾止瀉，調(diào)中安胎的功效，適于脾胃虛弱、食欲不振、病后體虛者食用，孕婦尤宜 。
保胎期間不宜吃的食物安胎的孕媽由于活動量減少，因此要注意一下不要攝取過多的熱量造成體重在短時間內(nèi)突然增加太多；孕婦過胖是很容易引起妊娠毒血癥的，因此應避免高熱量、低營養(yǎng)的食物攝取 。此外，適當?shù)叵拗汽}分的攝取，尤其水腫嚴重及體重增加甚多時，更要注意鹽分的攝取 。避免攝取空熱量食物（只有熱量，沒有營養(yǎng)）如：洋芋片、蜜餞、各式加糖的飲料汽水、巧克力、糖果、冰棒 。避免攝取高鹽份食物(以免水腫)如：高鹽乳酪、加鹽或熏制的食物（香腸、臘肉、牛肉干、豬肉干、肉松、鹵味、罐頭食品） 。
1、少吃辛辣食物：
辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘 。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品 。
2、避免飲酒：
酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素 。
3、避免吃過多的糖：
若經(jīng)常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者 。
4、避免吃味精：
味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育 。
5、避免吃人參、桂圓：
中醫(yī)認為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎 。因此，建議食用前謹慎考慮 。
6、避免吃腌制食品：
這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利 。
7、過敏性體質(zhì)的人慎食致敏食品：
食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導致胎兒畸形等多種惡性后果 。
8、避免吃各種污染食品：
食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中，會經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害 。因此，應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染 。
9、避免吃罐頭食品：
罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產(chǎn)的危險因素 。
保胎注意事項
1、孕期一定要保持良好的心態(tài)：
這是安胎工作的關(guān)鍵，孕媽應該做好情緒調(diào)節(jié)，丈夫和家人也應予以更多的關(guān)心，使孕媽盡量保持樂觀的心態(tài) 。
2、合理的運動：
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