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孕婦吃板栗吃多少比較好呢

云知道栗子

記得懷孕的時候，美媽每隔幾天都會買些板栗來吃，有時是直接買炒好的來吃，有時用來燉排骨湯，有時跟米飯煮著吃 ?，F在正是吃板栗的好季節，孕媽適當吃上些板栗可助胎兒成長發育 。

孕婦吃板栗吃多少比較好呢


栗子的主要成分是淀粉和碳水化合物，還有蛋白質、維生素A、B1、B2、C、鉀、單寧、鈣、鎂、鋅、葉酸、亮氨酸、賴氨酸、精氨酸、谷氨酸、甘氨酸等，每種營養素都是胎兒不可或缺的 。其中，鋅可以促進胎兒席頭發的生長，增強免疫力，并通過與蛋白質合成幫助胎兒骨骼的生長 。氨基酸是皮膚、肌肉、頭發、指甲與血液的“原材料”，胎兒的健康成長離不開它 。
雖然板栗美味，但不要吃太多哦！為避免吃太多對孕婦或胎兒產生不良影響，吃板栗需要注意什么呢？
容易腹腹：板栗含有大量的膳食纖維，不溶性膳食纖維，攝取過多，容易導致腸道膨脹而刺激，從而導致腹痛 。
孕婦吃板栗吃多少比較好呢


容易便秘：不溶性膳食纖維的特征是纖維直接被帶到腸道里，它會從大腸吸收水分并使得腸道膨脹，導致大便發硬由此引發便秘 。而且，板栗中的澀皮中所含的單寧還會抑制腸胃蠕動，孕期本身容易便秘，貪嘴吃太多板栗更是雪上加霜 。
容易放屁：吃太多板栗，容易放屁，還是因為板栗含有太多膳食纖維 。
容易長肉：板栗的熱量幾乎與大米相同 。吃100克板栗，就有164卡路里，而100克大米含有168卡路里，怕長肉的孕媽要注意食用量啦 。
那么孕婦吃板栗吃多少比較好呢？
【孕婦吃板栗吃多少比較好呢】板栗種類較大，有大粒小粒的，小粒的每天吃10粒以內，大粒每天吃5粒左右是沒問題的 。

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