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孕婦能不能吃板栗？需要注意什么？
我懷孕的時(shí)候，剛好在栗子上市的季節(jié)，經(jīng)常在我們這的“小寶栗子”店買些，因?yàn)樗麄兗业纳饧t火，常常要排隊(duì)，但是也沒阻擋我吃栗子的熱情。孕婦是可以吃栗子的，只要適量就好！

板栗有“干果之王”的美稱，其含有豐富的淀粉、糖、蛋白質(zhì)和微量元素，具有養(yǎng)胃健脾補(bǔ)腎的功效。
孕婦吃板栗的好處1.補(bǔ)充維生素E和葉酸
由于板栗中含有豐富的維生素E和葉酸，葉酸可以預(yù)防胎兒畸形，促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育，所以備孕期間和孕早期，孕媽可以適量吃板栗。
維生素E除了能夠美容養(yǎng)顏以外，還有一定的預(yù)防流產(chǎn)、早產(chǎn)的作用。很多孕期媽媽都怕產(chǎn)生妊娠紋，適當(dāng)食用板栗，可以補(bǔ)充維生素E，軟化皮膚角質(zhì)層，增強(qiáng)皮膚彈性，起到預(yù)防妊娠紋的作用。

2.養(yǎng)胃健脾
中醫(yī)認(rèn)為板栗性溫、味甜，具有養(yǎng)胃健脾的功效，孕期女性由于孕吐反應(yīng)，常常不思飲食，胃腸道功能差，適當(dāng)食用板栗可以健脾、增強(qiáng)食欲，以及改善腸胃功能，幫助孕期女性緩解胃部反酸的癥狀。
3.補(bǔ)充蛋白質(zhì)和氨基酸
蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ) 。妊娠期，胎兒對蛋白質(zhì)的需求量較高，如果母親蛋白質(zhì)攝入量不足，會影響胎兒的成長發(fā)育。板栗中的蛋白質(zhì)含量與面粉近似，比甘薯多1倍，氨基酸含量比玉米、面粉、大米高1.5倍，孕婦平時(shí)可吃一些板栗，有利于胎兒的發(fā)育。如果胎兒是因?yàn)槟阁w營養(yǎng)不足引起的偏小，吃一些板栗也是不錯(cuò)的選擇。

4.補(bǔ)充脂肪
板栗含有豐富的脂肪，其含量比大米、面粉高2倍。脂類對胎兒的腦及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育至關(guān)重要。脂質(zhì)是腦及神經(jīng)系統(tǒng)的主要成分，在胎兒的腦發(fā)育過程中，若無適量的必需脂類，會推遲腦細(xì)胞的分裂，有可能影響孩子的智力。
吃板栗的注意事項(xiàng)1.孕婦一次不能進(jìn)食過多，否則會引起腹脹。栗子既養(yǎng)人、又好吃，但準(zhǔn)媽媽每一次不可進(jìn)食過多，每次10個(gè)(約50克)即可。
2.新鮮栗子容易變質(zhì)霉?fàn)€，變質(zhì)、發(fā)霉的栗子不要吃，會引起中毒。
3. 挑選栗子的時(shí)候，要挑選表面光滑、飽滿、無蟲眼、無機(jī)械傷的栗子。
【孕婦吃板栗的好處】4. 最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃。因?yàn)槔踝雍矸圯^多，飯后吃容易攝入過多的熱量，容易增加體重。