正手引體向上能做十個(gè)是什么水平？引體向上是個(gè)體力活，主要測(cè)試上肢肌肉力量的發(fā)展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成一個(gè)完整的引體向上的過(guò)程中需要眾多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同參與做功，是一項(xiàng)多關(guān)節(jié)復(fù)合動(dòng)作練習(xí) 。
引體向上可以分為靜力引體向上和借力引體向上 。靜力引體向上指身體不動(dòng)，僅憑上肢的力量完成引體向上的動(dòng)作；借力引體向上是指可以借助身體的擺動(dòng)來(lái)完成引體向上的動(dòng)作 。很顯然借力引體向上的難度比靜力引體向上的難度要小 。從握杠的手勢(shì)上來(lái)看，引體向上又可以分為正手引體向上和反手引體向上 。正手和反手使用到的肌肉不同，哪種更輕松因人而異 。正常情況下反手比正手要輕松一些 。
那么，正手的引體向上如果能做十個(gè)的話(huà)是什么水平呢？
這個(gè)是有很多可以參考的標(biāo)準(zhǔn)和依據(jù)的，不難得出結(jié)論 。記得我在高中時(shí)代可以拉四十幾個(gè)，在學(xué)校里已經(jīng)是基本屬于比較頂尖的存在了，很多體育生也達(dá)不到這個(gè)量級(jí) 。拉三十幾個(gè)的也可以數(shù)得著了，連一個(gè)都拉不上的同學(xué)也有，拉十幾個(gè)算是屬于比較正常的 。其實(shí)關(guān)于引體向上的標(biāo)準(zhǔn)國(guó)家是有統(tǒng)一要求的 。
學(xué)生我國(guó)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中是這樣規(guī)定的：初三男生完成13至15個(gè)為優(yōu)秀，7個(gè)及格；高三男生完成16至18個(gè)為優(yōu)秀，9個(gè)為及格（我們那時(shí)候15個(gè)為優(yōu)秀即滿(mǎn)分）；大三和大四的男生完成18至20個(gè)為優(yōu)秀，11個(gè)為及格（我們法律專(zhuān)業(yè)沒(méi)有引體向上的考核，按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)基本都能輕松滿(mǎn)分） 。軍人我國(guó)《軍人體能標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定，單杠引體向上12個(gè)為及格，16個(gè)為優(yōu)秀 。美國(guó)的海軍陸戰(zhàn)隊(duì)沒(méi)有強(qiáng)制要求女兵參加引體向上測(cè)試，但2017年有1萬(wàn)名女兵主動(dòng)參加了該項(xiàng)測(cè)試，其中有765位女兵完成了11個(gè)引體向上 。
普通人國(guó)家體育總局2018年發(fā)布的《全民健身指南》中沒(méi)有關(guān)于引體向上的測(cè)試要求 。現(xiàn)在人們的生活條件越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越安逸，練習(xí)引體向上的人越來(lái)越少了 。日常的情況是，很多人費(fèi)心巴力、昂首挺胸、四肢亂蹬、憋得臉紅脖子粗的卻連一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的引體向上都無(wú)法完成 。
【正手引體向上能做十個(gè)是什么水平】所以，綜上所述，如果能完成10個(gè)正手引體向上，放在初中高中階段的學(xué)生人群中來(lái)看，已經(jīng)可以及格了，算個(gè)中等偏下沒(méi)問(wèn)題 。放在日常人群中，至少是可以超越大多數(shù)人的，算個(gè)中上沒(méi)有問(wèn)題 。如果放在女同志人群中的話(huà)，能拉10個(gè)應(yīng)該算是很厲害的了 。
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