引體向上是一個王牌健身動作，它可以鍛煉到背闊肌，肱二頭肌，大圓肌、小圓肌、菱形肌和背部深層肌肉，它能增加背部的寬度！
正手引體向上能夠做10個的人，他的上身力量算是很強了，這樣的水平在普通人眼里算是高手了！最起碼對我而言，這是我目前為止無法達到的！
我身高178，體重132斤，在健身房練背的時候，我試了下引體向上，不怕被你們笑，在不依靠器械的情況下，我只能勉強頑強完成一個正手引體向上！
所以，對于能夠完成10個的，都是我膜拜的大神！
正手引體向上正手引體向上，指的是雙臂豎直向上，握單杠時，掌心朝外，手背朝向自己！
在這樣的姿勢下，想要完成一個引體向上，它的發(fā)力點主要集中在背闊肌和大圓肌，其次才是手臂的肱二頭?。?br /> 很多人做正手引體向上時，都是靠著手臂肱二頭肌在發(fā)力，這樣是作不了幾個的，即使你手臂再有力氣也是一樣！
做10個正手引體向上是什么水平？在我的印象中，在學校上體育課的時候有引體向上這門考試的，初中生是能做7個及格，13-15個優(yōu)秀；高中生是9個及格，16-18個優(yōu)秀；大學生就是11個及格，18-20個優(yōu)秀！
【做10個正手引體向上是什么水平】我在初中的時候，勉強能做個8個左右，當然過程多少有一些作弊嫌疑，當時我做不上去的時候，依靠身體晃動，再加上手臂沒有完全放下來才勉強及格！
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