可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和促進(jìn)消耗的的其他方式來減肥 。不想運(yùn)動(dòng)的話說明你的代謝和循環(huán)也比較慢，另外減肥期間想吃東西，是因?yàn)槟悻F(xiàn)在的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣導(dǎo)致的 。減肥是可以吃東西，但是要看你怎么吃，而是要合理健康的吃食物，同樣也能達(dá)到健康減肥的效果 。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的搭配 。減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例，只有這樣才能達(dá)到健康減肥不反彈的效果 。
想減肥不想運(yùn)動(dòng)還想吃東西怎么辦？1，三餐按時(shí)就餐，減少吃零食的機(jī)會 。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足 。另外當(dāng)你三餐正常都吃的營養(yǎng)和有飽腹感的時(shí)候，你就不會再想吃其他食物了 。
2，減少高熱量，高脂肪，高糖分及高鹽分食物的攝入量 。
這些食物除了增加熱量和油脂以外，并沒有多少營養(yǎng)，食用多了很容易導(dǎo)致體重上漲 。建議選擇低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物為主的飲食，這樣既能增加飽腹感又能起到減少攝入量的作用 。如蔬菜，粗糧，肉類等食物 。
3，調(diào)整就餐順序 。
就餐順序的調(diào)整也能避免攝入過量，同時(shí)還能讓你減少饑餓感 。餐前喝溫水一杯100毫升，然后吃蔬菜，再吃肉類食物，最后吃主食（粗糧食物） 。
4，下午加餐 。
下午3~4點(diǎn)時(shí)候，補(bǔ)充能量避免挨餓 ?？梢赃x擇增加一份低熱量食物，如水果一份或者全麥面包一片或者脫脂牛奶一只 。
5，保持充足的睡眠 。
睡眠和食欲有相當(dāng)大的關(guān)系，人在睡眠狀態(tài)下，身體會分泌瘦體素，這種激素會傳達(dá)命令給大腦，讓大腦調(diào)整新陳代謝和能量的攝取 。所以為了能控制想吃東西的欲望，建議每天保持7~8小時(shí)的充足睡眠 。只有充足的睡眠，才可以避免瘦體素分泌不足 。
不想動(dòng)怎么辦？【想減肥不想運(yùn)動(dòng)還想吃東西怎么辦】可以通過其他的方式來促進(jìn)消耗，比如上下班走樓梯，飯后靠墻站立30分鐘，或者晚上睡前用艾葉煮水泡腳20~30分鐘，泡腳能促進(jìn)微循環(huán)和血液循環(huán)，增加代謝和促進(jìn)脂肪燃燒，對促進(jìn)燃燒脂肪和消耗都有輔助幫助 。
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