少吃米飯有助于減肥，但是不吃米飯并不是減肥成功的必要條件 。
少吃米飯有助于減肥米飯屬于精制碳水，血糖生成指數(shù)很高，進(jìn)食后很容易造成血糖和胰島素的劇烈波動，快速被身體吸收，轉(zhuǎn)化為脂肪 。這類食物飽腹感不強，在不知不覺中會吃的很多，很容易熱量超標(biāo)，導(dǎo)致長胖 。
一百克米飯熱量約116千卡，普通身材的人一日熱量消耗約1800至2000千卡，減肥期間飲食熱量約1300到1800千卡 。有些人一餐吃幾碗米飯，就很容易熱量超標(biāo)了 。
不吃米飯會瘦嗎？減肥需要控制的是飲食的攝入總熱量 。飲食攝入熱量小于消耗熱量 。相對于饅頭，包子等主食，米飯的熱量要低的多 。只要控制好攝入的總量，都不會長胖 。在米飯中加入一些粗糧，做成雜糧飯飽腹感會更強，能更有效的減少攝入量，也能達(dá)到控制體重和減肥的目的 。
【不吃米飯會瘦嗎】只要控制好了飲食攝入熱量，吃米飯不會導(dǎo)致長胖后 。從食物本身而言，在減肥期間減少米飯的攝入，用粗糧或者復(fù)合粗糧替代，會更有利于減肥 。
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