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對(duì)于題主現(xiàn)在體重200斤，希望在健身房通過(guò)每天鍛煉一小時(shí) ，要減到120斤是比較難實(shí)現(xiàn)的事情。主要有以下幾個(gè)原因：
你的鍛煉內(nèi)容是什么，是否是健康合理的力量訓(xùn)練搭配有氧運(yùn)動(dòng)；你的飲食配合的如何，是否有制造持續(xù)的熱量缺口；你的肌肉含量基數(shù)如何，是否能夠忍受痩到120斤時(shí)候損失的肌肉。以上幾點(diǎn)都注定了，如果你想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)健康的減肥，是很難瘦到120斤的，就算能夠痩到120斤，也會(huì)花費(fèi)較長(zhǎng)的時(shí)間。
我們一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)分析。

你在健身房每天鍛煉的內(nèi)容決定了你如何減肥每天在健身房鍛煉一小時(shí) ，力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng) ，帶來(lái)的效果完全不同。
力量訓(xùn)練
能夠給我們的肌肉帶來(lái)刺激，從而造成肌肉撕裂，然后通過(guò)飲食和恢復(fù) ，讓肌肉獲得增長(zhǎng)和超量恢復(fù)的效果。
力量訓(xùn)練的供能系統(tǒng)是ATP-CP和糖酵解，消耗的是體內(nèi)儲(chǔ)存的ATP、CP和糖原，并不直接消耗我們的脂肪。

有氧運(yùn)動(dòng)
通過(guò)中等強(qiáng)度的身體持續(xù)運(yùn)動(dòng) ，給我們的心肺帶來(lái)刺激，提升耐力。
有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候供能系統(tǒng)是有氧氧化，消耗的是體內(nèi)的糖原、脂肪和蛋白質(zhì) 。有氧的時(shí)間越久，脂肪在供能中的比例越高，但是消耗的蛋白質(zhì)量也會(huì)隨之增加。
如果每天在健身房里做一小時(shí)力量，由于不直接消耗脂肪，你的體重會(huì)下降的很慢，但是肌肉的增長(zhǎng)會(huì)帶來(lái)體型的提升和基礎(chǔ)代謝的升高，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，對(duì)于我們控制低體脂身材是有好處的。
如果每天在健身房里做一小時(shí)的有氧，我們會(huì)以比較快的速度痩下來(lái) ，但是減去的體重里面脂肪和肌肉的比例相當(dāng) ，我們的基礎(chǔ)代謝會(huì)下降，而且通過(guò)有氧痩下來(lái)的身材一般曲線都比較單薄。由于肌肉的損失影響基礎(chǔ)代謝，在我們停止有氧后也比較容易反彈。

最好的減肥方式是以力量訓(xùn)練搭配有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行的，通過(guò)力量訓(xùn)練可以長(zhǎng)期的增加肌肉量，而且先做力量的時(shí)候身體消耗了大量的糖原，后面再做有氧的時(shí)候，脂肪的供能比例從一開(kāi)始就會(huì)很高， 30分鐘的有氧就能達(dá)成不錯(cuò)的減脂效果了。這樣痩下來(lái)的身材也會(huì)比較好，六塊八塊腹肌都指日可待。
如果不做好飲食的熱量控制，運(yùn)動(dòng)再久也不會(huì)痩我們的體重增減取決于我們一段時(shí)間內(nèi)的熱量盈虧，當(dāng)我們每天攝入的熱量低于我們消耗的熱量，產(chǎn)生熱量缺口的時(shí)候，身體會(huì)消耗脂肪、糖原和蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)足這部分的熱量，我們就開(kāi)始痩了。
我們每天熱量的消耗一般由基礎(chǔ)代謝、運(yùn)動(dòng)消耗和食物的熱效應(yīng)構(gòu)成，其中基礎(chǔ)代謝占到了每天熱量消耗的70%左右，運(yùn)動(dòng)消耗只占15%左右。
我們的熱量攝入就是我們的飲食。
健身房鍛煉一個(gè)小時(shí) ，哪怕強(qiáng)度很大，能夠消耗的熱量也是有限的，如果不進(jìn)行飲食控制，一頓飯就能將我們辛苦運(yùn)動(dòng)消耗的熱量吃回來(lái) ，甚至還有得多。