對于變瘦，飲食比運(yùn)動(dòng)更重要 。
減肥的前提條件減肥是為了減少體內(nèi)的多余脂肪含量，減少一公斤的脂肪需要消耗熱量約7700千卡 。減肥的前提條件是能量攝入小于能量消耗 。
在不運(yùn)動(dòng)的前提下，能控制好飲食熱量，也可以減肥 。如果大量運(yùn)動(dòng)，而不做好飲食控制，有可能越減越肥 。
【運(yùn)動(dòng)對于減肥的作用】
飲食減肥效果比運(yùn)動(dòng)減肥效果更好1.在不低于基礎(chǔ)代謝熱量的前提下，能量攝入與消耗熱量之間的熱量缺口越大，減肥的速度越快 。對于體重越重的人，基礎(chǔ)代謝熱量消耗越大，產(chǎn)生的熱量缺口也就越大，通過調(diào)整飲食一個(gè)月可以減脂2到4公斤 。
2.運(yùn)動(dòng)的熱量消耗沒有我們想象中的那么大 。如果想通過運(yùn)動(dòng)一個(gè)月減去2公斤以上脂肪 。需要每天快走2小時(shí)，慢跑一個(gè)半小時(shí)，跳繩一小時(shí)，游泳一小時(shí) 。對于體重基數(shù)越大的人，越難以承受高強(qiáng)度，高頻率的運(yùn)動(dòng) 。如果只是單純依靠運(yùn)動(dòng)，很難有好的減肥效果 。
運(yùn)動(dòng)對于減肥的作用1.增加熱量消耗，提升減肥的速度 。
2.緩解飲食控制減肥的壓力 。
3.提升基礎(chǔ)代謝熱量，增加肌肉含量，讓減肥能持續(xù)進(jìn)行 。
4.塑造體型，防止皮膚松弛，下垂 。
5.降低反彈的概率 。
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