八段錦和太極拳一天練幾遍合適，這得根據(jù)自己的身體狀況來練習(xí)，把這一種鍛煉作為健身強體、養(yǎng)生來練習(xí)，做到身體舒適為宜 。不要強行鍛煉，否則會引起身體的諸多不適，也沒有達到健身強體、養(yǎng)生的目的 。
在練習(xí)八段錦和太極拳時需要注意：
1、運動后身體明顯疲勞，脈搏長時間得不到恢復(fù)，食欲不振、睡眠不佳，則表明運動量過大，應(yīng)及時進行調(diào)整減少運動量，或不練 。
2、在身體狀況低下、或在飲酒后都要停止練習(xí)，以防出現(xiàn)偏差 。
3、鍛煉環(huán)境不佳時，比如：雨后、大雪、霧霾等惡劣環(huán)境中，應(yīng)該停止練習(xí) 。雨后或大雪后地面太滑以防摔傷 。霧霾時空氣中有一些小顆粒，這些小顆粒含有大量對身體不利的因素，以防吸入肺內(nèi)造成肺的傷害 。
4、在練習(xí)太極拳時，容易對膝蓋造成損傷的幾個動作的幅度不宜太大，時間久了會對膝蓋帶來傷害 。無論我們在練八段錦或是太極拳，都是為了身體的健康，只要對身體健康我們就練，有損害身體的可以選擇放棄 。
一天練幾遍合適？
【一天練幾遍合適】建議：在身體狀況允許的條件下，八段錦一天早、晚各練一次即可，最好選擇八段錦與六字訣結(jié)合一起來練習(xí)效果最好 。太極拳一天早上練一次就可以了，站在養(yǎng)生角度上來說，太極拳要選擇養(yǎng)生太極，就是不故意發(fā)力的太極，24式也可以 。練到身體舒服就行，不要強練使身體疲憊 。
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