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但是，在游泳過程中常伴隨的一個(gè)實(shí)在的問題就是損傷。無論出于何種原因，受傷的比例很高。因此，我們很有必要了解一些常見的損傷情況，并有效預(yù)防或治療，使游泳鍛煉更有效果，更加科學(xué) 。
首先，在游泳過程中較為容易出現(xiàn)的一種損傷是肌肉痙攣。也就是我們常說的抽筋。主要是指肌肉不自主的收縮。

游泳時(shí)，特別是冬泳時(shí)身體各部肌肉都有可能發(fā)生抽筋，最易發(fā)生肌肉痙攣的部位有大腿、小腿，其次是手指、頸部，有時(shí)胃部和腹部也可能發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。
人在水中如果發(fā)生了痙攣，就會(huì)出現(xiàn)局部肌肉劇痛，肌肉僵硬，動(dòng)彈不得，手腳不聽使喚，整個(gè)動(dòng)作失調(diào)，極易發(fā)生嗆水和溺水事故。有資料表明，84.7%的游泳溺水事故是因身體肌肉發(fā)生抽筋所致，以致許多游泳愛好者望水卻步。
什么原因?qū)е铝擞斡緯r(shí)抽筋的發(fā)生呢？
水溫過低；
在下水前未做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以致動(dòng)作不協(xié)調(diào)；
游泳時(shí)間過長，運(yùn)動(dòng)量過大；
天氣炎熱，體內(nèi)水分和鹽分消耗過多。、

在水下遇到抽筋時(shí)該如何處理呢？
立即停止運(yùn)動(dòng)，找到離自己最近的泳池的邊上，將腿蹬在墻上，慢慢伸直腿。這個(gè)過程可能會(huì)有些疼痛，但是一定要將腿伸直并保持30秒；
當(dāng)然，如果柔韌性足夠好的話也可以直接勾腳繃直腿；
接下來建議不要繼續(xù)游下去，而是去補(bǔ)充一些運(yùn)動(dòng)飲料。一方面可以補(bǔ)充鹽分，另外也是補(bǔ)充水和糖的過程。

除了抽筋，在游泳運(yùn)動(dòng)中常見的損傷還有肩關(guān)節(jié)損傷和膝關(guān)節(jié)損傷。另外，不同的泳姿也會(huì)造成不同的傷病問題。這里由于篇幅問題，我們主要介紹“游泳肩” 。

國外進(jìn)行了大量研究來確定游泳運(yùn)動(dòng)員肩關(guān)節(jié)受傷的機(jī)率，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，受傷機(jī)率的范圍從最低的3%到最高的80%，并指出有35%的優(yōu)秀高水平運(yùn)動(dòng)員受到這種疼痛的困擾。

有關(guān)研究說，游泳運(yùn)動(dòng)員希望從醫(yī)生那里得到一些解決辦法的疾病中90%是與肩關(guān)節(jié)有關(guān)的。故而，游泳肩是游泳運(yùn)動(dòng)員的常見損傷，對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)愛好者也造成了很大的威脅。
什么原因造成了“游泳肩”呢？
熱身活動(dòng)不充足，在游泳過程中用力過猛，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)受傷；
錯(cuò)誤的劃水動(dòng)作，違反了機(jī)體形態(tài)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和物理學(xué)原理而導(dǎo)致?lián)p傷；
鍛煉后沒有及時(shí)放松，導(dǎo)致疲勞長期積累，肌肉僵硬，從而受傷；

最重要的一個(gè)原因是，研究表明肩關(guān)節(jié)內(nèi)、外旋肌群的肌力失衡是引發(fā)“游泳肩”的重要因素。肩部的穩(wěn)定性是有賴于肩關(guān)節(jié)周圍肌肉，特別是肩袖肌群的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)來維持盂肱關(guān)節(jié)的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定。
對(duì)于游泳者而言，肩關(guān)節(jié)內(nèi)、外旋肌群在為盂肱關(guān)節(jié)提供良好的穩(wěn)定性和活動(dòng)度中起到了關(guān)鍵的作用。游泳者肩關(guān)節(jié)周圍維持穩(wěn)定的肌群出現(xiàn)力量失衡，會(huì)使盂肱關(guān)節(jié)動(dòng)力性穩(wěn)定機(jī)制受到破壞，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)有半脫位的傾向，促進(jìn)了撞擊的發(fā)生，進(jìn)而引起“游泳肩”的發(fā)生。