【晚飯后運(yùn)動(dòng)為什么需要等待呢】
晚飯后運(yùn)動(dòng)為什么需要等待呢？從運(yùn)動(dòng)生化的角度來看，飯后半小時(shí)內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動(dòng) 。如果你需要慢跑，最好的時(shí)間是等待一小時(shí)以上，有一點(diǎn)需要我們注意，若要做劇烈運(yùn)動(dòng)需要等待兩小時(shí)以上 。我們?cè)陲柺持笪改c道是處于充血的狀態(tài)，因?yàn)檠憾季奂谖改c道進(jìn)行消化食物，大腦相對(duì)乏氧，所以會(huì)出現(xiàn)飯后犯困的感覺 。如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，毛細(xì)血管擴(kuò)張，大腦的供氧跟不上就會(huì)出現(xiàn)暈厥嘔吐 。另外，在飽食之后，由于食物的原因?qū)е挛改c道壓力增大，跑動(dòng)過程上下抖動(dòng)，可能會(huì)造成腸道的消化不良，引起惡心、嘔吐，甚至腹脹、腹瀉 。所以說，飯后需要慢跑則要等待一小時(shí)，需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)也需要兩個(gè)小時(shí) 。時(shí)間只是提供一個(gè)參考，具體的時(shí)間需要根據(jù)你個(gè)人的體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定 。
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