單純做HIIT ， 減肥效果比較有限 ， 單純做波比跳 ， 效果更有限 。我最多能連續(xù)做30個(gè)波比跳 ， 前20個(gè)很標(biāo)準(zhǔn) ， 后10個(gè)算是比較標(biāo)準(zhǔn) 。這個(gè)強(qiáng)度還算可以 ， 但是大多數(shù)人仍然做不到 。所以不要做超過自己能力的事 ， 還算乖乖的去慢跑、騎動(dòng)感單車或者橢圓機(jī)、游泳、跳繩 ， 減肥效果反而更好 。
推薦閱讀
- hiit燃脂是屬于有氧還是無氧?
- 減脂期不能吃米飯?吃碳水化合物=長肉嗎?
- 健身期有什么推薦的減脂小零食嗎?
- 適合糖尿病、高血壓、高血脂患者喝的飲品有哪些?
- 清血管、防血脂結(jié)塊喝什么茶有用?
- 想問一下，暴汗服在減肥減脂方面，有沒有作用?
- 睡覺能消耗多少脂肪
- 適合于高血脂飲用的茶有哪些?
- 高血脂的人平時(shí)要有哪些忌口?
- 血脂高的人哪些食物不能吃?飲食如何降血脂?