身體氣虛血虛，靠鍛煉可以讓身體變好嗎？
這要看氣血虧虛的程度 。鍛煉雖是養(yǎng)生保健的鐵律，但不一定是治療疾病的武器 。所以，一旦氣血虧虛到致病狀態(tài)，那么想單純依靠鍛煉來達到疾病痊愈的概率會很小 。而如果氣血虧虛程度很輕，僅僅是身體處在亞健康階段，那么，鍛煉對于改善氣血不足的輕微癥狀，是會有一些幫助的 。不過，具體還要依據(jù)鍛煉的種類而言 。那么究竟哪些鍛煉有利于改善氣血虧虛呢？下面，我們就來看看：
首先，從漢語文字角度而言，“氣血虧虛”的“虛”字是“虛損”，“不足”，“缺少”的意思 。顯然，氣血是物質，氣血虧虛了，就是身體缺少氣血這兩種物質了 。那么，有人說，既然缺氣血了，就補氣血唄 。怎么補呢？輸血嗎？那可不行！那豈不成了揠苗助長了嗎？輸血是西醫(yī)治療疾病的治標手段，而中醫(yī)講的是治本 。所以，要改善氣血虧虛，首先得知道氣血是怎么來的 。
脾胃是人體的發(fā)動機，是氣血生化之源 。
人的胃就好比是一臺粉碎機，而脾就好比是一臺轉化器 。人吃的食物首先進入的是胃，在被胃磨碎后，再由脾轉化成水谷精微 。然后，脾再把水谷精微向上與向下運送并分配給各組織器官 。其中的一部分水谷精微就是化生血液的來源 。
另外，我們的肝是藏血的，腎是藏精的，中醫(yī)講肝腎同源，精血同源 。也就是精血能互相轉化 。所以，人體的另一部分血液來源是由精液的化生 。
由此，我們初步看出，人體血液不足時，需要通過健脾胃與補肝腎才能達到生血的目的 。
而氣是血之母，氣能生血，血能載氣，正因為氣血這樣的密切關系，才導致通常氣血雙虛的產(chǎn)生 。
其次，在了解完氣血來源后，我們再來看看運動的意義：【身體氣虛血虛，靠鍛煉可以讓身體變好嗎?】自古以來，人們都把運動當成是強身健體的法寶 。但不同運動給身體帶來的意義往往是不同的 。這其中就包括有氧運動與無氧運動 。
有氧運動當然是在運動過程中，讓人能有充分的呼吸空間，它能在人體血液循環(huán)加速的情況下，又給予身體正常的氧氣補充 。有氧運動更適合日常健身 。比如：走步，慢跑，太極，廣場舞等 。
而無氧運動指的是那些高強度的訓練，并且它在運動中更消耗人的體能 。使人在訓練中產(chǎn)生缺氧感 。無氧運動更適合青壯年以及專業(yè)的體育訓練 。比如：仰臥起坐，俯臥撐，爬山，舉重等等 。
這樣看來，顯然，日常養(yǎng)生與強身健體非有氧運動莫屬 。尤其是素體虛弱者 。
再說了，虛就意味著久弱無力，就拿氣血虧虛來說，氣血本來是人體進行生命活動的基本物質，而物質少了，人難免要表現(xiàn)出面容蒼白，氣短乏力，失眠健忘，無精打采等狀態(tài) 。而這種狀態(tài)下，要我們?nèi)ミM行無氧運動，那體力也不支??！
所以，有氧運動才是大眾健身最安全可靠的項目 。那么，有氧運動又有何理由能有助于氣血虧虛呢？這得從臟腑的在體表現(xiàn)部位說起……前面我們講過，要補氣血，就要健脾與補肝腎 。而中醫(yī)講，脾的在體表現(xiàn)是肌肉，主四肢；肝的在體表現(xiàn)是筋，筋又連接肌肉、骨和關節(jié)的組織，包括肌腱、韌帶等；腎的在體表現(xiàn)是骨 。
而運動鍛煉的是全身的肌肉、骨、筋腱等 。因而也相當于對肝脾腎功能的強化 。進而間接起到了益氣養(yǎng)血的作用 。這么說，是否就意味著運動可以完全治療氣血虧虛呢？
我主張：未病先防靠鍛煉，已病防變要治療 。也就是，我們僅僅有輕微的氣血虧虛表現(xiàn)，比如素體虛弱，乏力，疲憊，工作沒效率等，這些還沒有對生活造成嚴重影響的初級虧虛情況，可以通過堅持不懈的體訓鍛煉來改善 。
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