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hiit燃脂是屬于有氧還是無氧?

云知道

我們首先來了解下HIIT是什么運(yùn)動(dòng)？
HIIT是指高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練 ， 并稱之為“脂肪殺手” ， 而現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)大多可以分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng) ， 那這個(gè)hiit訓(xùn)練是有氧還是無氧呢？
簡單講就是一種高強(qiáng)度與低強(qiáng)度交替間歇的訓(xùn)練方式 。所以只要在運(yùn)動(dòng)中是強(qiáng)度高低交替的 ， 都可以視作廣義的HIIT：比如快慢交替跑 ， 比如快慢交替騎車等等 。
hiit訓(xùn)練有什么好處
加速代謝
將高強(qiáng)度與間歇性相結(jié)合可以導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后過量耗氧 ， 這可以加速你的代謝速率 。在做完一整套HIIT鍛煉后你的代謝率可以在48小時(shí)內(nèi)獲得提升 。這表示即使你已經(jīng)離開健身房 ， 你依然在燃燒脂肪 。
快速方便
每個(gè)人都有充足的時(shí)間進(jìn)行鍛煉的日子已經(jīng)一去不復(fù)返了 。HIIT可以在任何地方進(jìn)行：在家、在酒店房間、在公園、在健身房等 ， 并且每次鍛煉都不超過30分鐘 。
不需要器械
【hiit燃脂是屬于有氧還是無氧?】HIIT基本上只需要你的自身重量進(jìn)行訓(xùn)練 ， 因?yàn)樗麄兊哪康氖亲屇愕男穆侍嵘⒈３指咝穆?。最佳的增長和保持肌肉的方法 ， 并且與減肥和燃燒卡路里相結(jié)合 。
改善心血管功能
如果你每周進(jìn)行5次30分鐘的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練 ， 它還可以幫助你改善心血管功能、血糖水平以及提升呼吸道健康 。
燃脂減肥
大量研究表明 ， 高強(qiáng)度HIIT訓(xùn)練 ， 可以達(dá)到“躺瘦”的燃脂效果 ， 即運(yùn)動(dòng)后持續(xù)燃脂 ， 其燃脂效果甚至可以持續(xù)72小時(shí) 。另外 ， HIIT單位時(shí)間的減脂效率 ， 也大大高于普通的持續(xù)有氧 。
增強(qiáng)抵抗力
hiit經(jīng)常進(jìn)行的話 ， 在一定程度上能加快身體的血液循環(huán) ， 提高新陳代謝能力 ， 對于疾病的抵抗能力是會(huì)有加強(qiáng)的作用 ， 可以幫助增強(qiáng)體質(zhì) ， 提高身體素質(zhì)
HIIT應(yīng)該
不算有氧也不算無氧 。
HIIT相當(dāng)于是把無氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)成有氧來做 ， 燃脂效果還是挺不錯(cuò)的 。

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