減肥期間，有些小零食還是可以吃的，吃的正確，還能幫助減脂
1酸奶，真正的"酸奶"是牛奶里添加保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌發(fā)酵而成，有助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，經(jīng)常喝可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、助消化 。富含營(yíng)養(yǎng)、防便秘，而且飽腹感很強(qiáng)，適用于減肥人群 。
【健身期有什么推薦的減脂小零食嗎?】2黑巧克力，如果你喜歡甜食的話，黑巧克力是個(gè)不錯(cuò)的選擇 。研究指出，黑巧克力強(qiáng)烈的味道能夠迅速滿足你的味蕾，快速的飽腹感讓你不再多吃其他食物，減少卡路里的攝入量 。但是黑巧雖然苦苦的，糖分少，但是脂肪高啊，脂肪雖然能提供飽腹，但吃多了也會(huì)囤積脂肪 。
3豆腐干，豆腐干的原材料是豆子，營(yíng)養(yǎng)豐富，鈣、蛋白質(zhì)、碳水化合物，哪一樣都不缺 。豆腐干的熱量不高，脂肪量低，多吃也不會(huì)發(fā)胖 。
5堅(jiān)果，因?yàn)閳?jiān)果的飽腹感比較強(qiáng)，用它作為零食和加餐，隨身放在包里，或者辦公桌的抽屜里 。兩餐間肚子餓了，比如上午10點(diǎn)半、下午4點(diǎn)半就可以拿出來吃一點(diǎn)，也可用堅(jiān)果配水果或酸奶做下午小點(diǎn)心 。這樣可以推遲饑餓的到來，避免下一餐由于餐前過分饑餓，使食欲太過旺盛，無(wú)法控制食量 。
6燕麥片,和白米白面相比，燕麥看似熱量高，但由于膳食纖維和抗性淀粉豐富，因而淀粉消化吸收率低于白米白面，身體實(shí)際獲得的熱量并不比吃相同數(shù)量的白米白面更多 。同時(shí)，它具有更好的飽腹感、更穩(wěn)定的餐后血糖水平和更高的營(yíng)養(yǎng)素密度 。下午肚子餓泡一小杯，起碼能頂兩個(gè)小時(shí) 。
7蛋白棒，蛋白棒是健身人士最喜歡的小零食，因?yàn)閷?duì)于健身人群，高強(qiáng)度的訓(xùn)練會(huì)破壞肌肉細(xì)胞，健身后不及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致身體肌肉的流失，及時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠有助于肌肉恢復(fù)增長(zhǎng)！
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