HIIT是指高強(qiáng)度間隙訓(xùn)練，是一種范圍很大，靈活性很強(qiáng)，掌握變化很多的運(yùn)動(dòng)方式 。
比如：我們都熟悉的動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)，就是在教練的帶領(lǐng)下，進(jìn)行不同姿勢(shì)，變換強(qiáng)度的騎行，也屬于HIIT的范圍，只是在單一器械上完成高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng) 。
也可以使用橢圓機(jī)，劃船機(jī)，跑步，做變速訓(xùn)練 。
可以像綜合體能訓(xùn)練一樣，做組合動(dòng)作訓(xùn)練，如：引體向上，高翻，硬拉，上舉，翻輪胎，深蹲，農(nóng)夫行走，等對(duì)力量體能的訓(xùn)練強(qiáng)度很大 。
阻力撬，戰(zhàn)勝，跳箱，壺鈴，藥球，TRX，的組合一樣很棒，也是很大工作室的首推，自然難度也更大，需要專業(yè)人員指導(dǎo)教學(xué) 。
所有說(shuō)題主對(duì)HIIT并不了解，可以只是認(rèn)為變速跑就是，太片面了 。
如果你選擇更多器械的組合訓(xùn)練，你的力量，肌肉，心肺功能，體能都會(huì)明顯提高，根本不用擔(dān)心掉肌肉 。
另外飲食必須跟上，保證熱量充足，大強(qiáng)度訓(xùn)練，意味著消耗更大，營(yíng)養(yǎng)充足，才能保證身體肌肉的恢復(fù) 。
什么訓(xùn)練目地，就做相應(yīng)的選擇，并結(jié)合飲食營(yíng)養(yǎng) 。
【只做hiit會(huì)不會(huì)分解肌肉?】如果你只是長(zhǎng)時(shí)間的單一運(yùn)動(dòng)做變速訓(xùn)練，對(duì)身體肌肉的全面提高也沒(méi)有好處，就算是為了減肥，還是建議做更多的動(dòng)作組合，提高體能，才有可能堅(jiān)持的更久，達(dá)到你想要的訓(xùn)練目地 。
推薦閱讀
- hiit燃脂是屬于有氧還是無(wú)氧?
- tabata和hiit有什么區(qū)別?
- 在高速休息健康寶會(huì)不會(huì)帶星號(hào)?
- 得痛風(fēng)的病人經(jīng)常吃酸菜，尿酸會(huì)不會(huì)更高?
- 楊梅酒放在壇子里2年會(huì)不會(huì)壞了?
- 剛打的耳洞反復(fù)摘戴會(huì)不會(huì)錯(cuò)位?
- 吹空調(diào)導(dǎo)致的面癱會(huì)不會(huì)治不好
- 《火影忍者》中卡卡西會(huì)用螺旋丸嗎 卡卡西會(huì)不會(huì)螺旋丸
- 如今農(nóng)村還有集市嗎 農(nóng)村集市會(huì)不會(huì)消失
- 電蚊香片燒干了會(huì)不會(huì)著火