瑜伽是呼吸和動作配合練習的，在練習的時候要調(diào)節(jié)呼吸這樣才可以去達到一個動作的效果，如果你不呼吸做動作是憋氣的，這個動作是完成不了的，不光是瑜伽任何動作都應該配合著呼吸去練習只是不同的運動配合不同的呼吸形式而已
閱讀完本文章你將獲得以下三點信息內(nèi)容 1）什么是呼吸
2）瑜伽為什么講究呼吸的配合
3）呼吸對于運動有什么作用
一、什么是呼吸
人體在進行新陳代謝過程中所需要的能量都是通過氧化體內(nèi)的營養(yǎng)物質而獲得的，所以我們必須從外界不斷地攝取氧同時又不斷地將體內(nèi)所產(chǎn)生的二氧化碳排出體外這種與外界環(huán)境之間進行的氣體交換稱之為呼吸，人類沒有呼吸那么生命就會終止
都說呼吸是有次數(shù)的例如：脾氣暴躁的猴子呼吸頻率極快,壽命不長,而鶴與龜,則以緩慢溫和的長息呼吸法而長壽,自古有千年鶴萬年龜說法,足見緩慢呼吸是長壽的關鍵 。調(diào)整呼吸,是我們生存的基本因素,也健康的必要基礎，通過肺吸入充足的能量供給身體，可以促進心臟血液循環(huán)，并且通過血流將能量送到身體的各部分所以若想健康長壽，秘訣就是使呼吸自然而綿長
二、瑜伽為什么講究呼吸的配合
呼吸是人最重要的機能,但是人們對呼吸的了解卻很少經(jīng)常以不正確的方法進行呼吸 。我們的呼吸一般是任意和不規(guī)律的大多數(shù)人呼吸淺短、缺乏規(guī)律,違反身體呼吸系統(tǒng)自然之律動,這樣,身體不能吸收足夠能量,神經(jīng)系統(tǒng)逐漸受損害,內(nèi)分泌系統(tǒng)不能正常起到作用,結果身體開始喪失力量和活力,產(chǎn)生經(jīng)常性的疲勞和沮喪的感覺
【瑜伽為什么講究呼吸的配合】身體狀況在很大程度上依賴于呼吸的規(guī)律性,呼吸方式可以高度地反應出一個人的情緒情感 。當人們在心煩意亂的時候,例如沮喪、悲痛或抑郁,呼吸就變得很慢和沒有規(guī)律 。而在狂怒焦慮和緊張不安時,呼吸則變得迅速、表淺和混亂 。連續(xù)不規(guī)律的呼吸,不僅損害神經(jīng)系統(tǒng),而且妨礙內(nèi)分泌的固有功能,最終使體質變得虛弱呼吸隨年齡增長產(chǎn)生變化,年齡愈長,呼吸愈淺弱,深長呼吸對健康非常重要,它可使頭腦靈活,體力充沛,感覺越活越年輕
三、呼吸對于運動有什么作用
可以提高肺活量
肺活量是反映肺的一次通氣的最大能力，也是測定肺氣功能最簡單的指標，當我們通過運動練習呼吸肌的力量提高，吸氣呼氣能力加強肺活量也會增大，有研究表明，人們隨著年齡的增加，肺活量每十年下降在9%以內(nèi)，為正常的生理過程，如果超過詞百分數(shù)與衰老的增加，所以呼吸運動增強肺活量可以延緩衰老
可以緩解緊張的情緒
當我們身體急躁的時候呼吸是急促的，但是當你將呼吸和動作去配合的時候就會讓呼吸均勻而緩慢這樣就可以有效的緩解了緊張的情緒，讓焦躁不安的心靈安定下來例如瑜伽的上課之前的調(diào)息法，一般都是做腹部呼吸或者胸腔呼吸我舉例說明腹部呼吸的練習方法
1、在過瑜伽課的都知道，上課之前 都是先調(diào)節(jié)呼吸，做腹部呼吸或 者胸腔的呼吸
2、坐著的時候閉著眼睛放松身體將 注意力給到自己的腹部
3、吸氣的時候肚子緩慢的向外鼓起來
4、呼氣的時候再將肚子緩慢的向里 收緊反復的去練習大約有五分鐘 的調(diào)息時間
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