沒有深夜痛哭過(guò)的人，不足以談人生我也深夜痛哭過(guò)，有至親與世長(zhǎng)辭痛哭的時(shí)候，有多年暗戀未果痛哭的時(shí)候，也有工作抑郁糾結(jié)沒有出口痛哭的時(shí)候……但我并不覺得深夜痛哭是一件丟人的事情，因?yàn)樗粌H是一種療愈自己的手段，也是一份挫折財(cái)富 。在柴靜的《看見》里也有同題目文章，值得一讀 。
怎么釋放生活的壓力？想要釋放壓力，我們先來(lái)了解什么是壓力？
壓力的形式有很多，西方相關(guān)學(xué)者將壓力分為急性壓力、階段性壓力和慢性壓力 。
急性壓力就是生活發(fā)生突變，自己身體和情緒偏離正常的狀態(tài)而產(chǎn)生身體機(jī)能的變化，例如長(zhǎng)夜失眠等 。您因?yàn)槭I(yè)找工作的事情而導(dǎo)致的失眠情況，就屬于急性壓力 。階段性壓力，是一個(gè)階段內(nèi)面對(duì)的多重情況變化 。而慢性壓力則是長(zhǎng)期面對(duì)精神、情緒等的壓力 。
壓力不一定就是壞的，適當(dāng)?shù)膲毫?huì)推人前進(jìn)，但過(guò)大的壓力則會(huì)引起身體機(jī)能的改變 。
那么有什么方法釋放過(guò)大的壓力呢？在美國(guó)暢銷書《解壓全書：壓力管理》中提出了詳細(xì)管理壓力的方法 。
總得來(lái)說(shuō)有四個(gè)方面釋放壓力：
1、對(duì)自己的身體好點(diǎn)，做有益于它的事
愛自己是終身浪漫的開始，自己都不愛的人，自尊水平低，壓力也會(huì)多些 。有益于身體的事情也很多，比如優(yōu)化睡眠質(zhì)量，早點(diǎn)睡覺，改掉自己的壞習(xí)慣，沒事多喝水等 。多喝水是控制壓力最簡(jiǎn)單的方法之一 。
2、關(guān)照自己的思想，做能鎮(zhèn)靜思想的事
鎮(zhèn)靜思想的方法也有很多，比如練瑜伽，冥想 。冥想被認(rèn)為是集中思想的有效方式，可以有效舒緩壓力 。
楊絳先生說(shuō)過(guò)：“這個(gè)世界上沒有人能傷害你，除非你允許 。”關(guān)照思想，形成獨(dú)立完整的自尊體系，可以幫你降低壓力 。
3：留意個(gè)人的精神，做能豐富精神的事
之前在三聯(lián)生活周刊上過(guò)一陣子幸福課，里面一個(gè)心理學(xué)講師說(shuō)：對(duì)抗抑郁的方法一個(gè)是有事做，一個(gè)是有人愛，當(dāng)我們不斷豐富精神，接受新事物的時(shí)候，我們壓力就會(huì)減小，也沒時(shí)間去抑郁 。所以釋放壓力也可以通過(guò)不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)，豐富精神世界，提高自尊水平來(lái)實(shí)現(xiàn) 。比如說(shuō)創(chuàng)造療法，通過(guò)創(chuàng)造更多的新生事物，來(lái)減輕壓力 。
4：簡(jiǎn)化自己的環(huán)境，為自己的生活減壓
環(huán)境對(duì)我們影響也是至關(guān)重要的，有很多壓力大的人承受不住，但換個(gè)新的環(huán)境，就會(huì)見到另一片新的天地 。如果你覺得環(huán)境擁堵，不如簡(jiǎn)化環(huán)境，對(duì)自己的生活做減法，勇敢斷舍離，減輕壓力 。
以上只是簡(jiǎn)單總結(jié)壓力管理的四大方面，書中還有其他針對(duì)不同群體的詳細(xì)小辦法，可以拿來(lái)仔細(xì)閱讀 。
【怎么釋放生活的壓力】其實(shí)壓力的來(lái)源，并不是壓力源事物本身給我們?cè)斐闪藟毫Γ俏覀儗?duì)壓力源的態(tài)度造成了壓力 。佛語(yǔ)言：境隨心轉(zhuǎn) 。有時(shí)候采用對(duì)事物的積極態(tài)度，也許就能極大的釋放壓力 。
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