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投籃沒力氣

云知道力氣


投籃沒力氣


【投籃沒力氣】投籃沒有力氣原因：
1、力量沒有達到要求；
2、手指發力不正確 ， 手指無力 。
訓練方法如下：
1、平臥推舉 。主要練胸大肌的厚度和胸溝 。動作是兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴置于肩部，掌心朝上，上推啞鈴至臂伸直，稍停，然后緩慢還原；
2、上斜推舉 。主要練上胸肌 。動作與平臥推舉相同，不同之處是將凳面調到30到40度傾角，斜躺在上面做 。
3、平臥飛鳥 。主要練胸部中間溝 。動作是仰臥凳上，兩手持啞鈴，掌心相對 ， 兩臂自然伸直于胸部上方，兩臂微屈肘向兩側弧形下放啞鈴至最低點，胸肌充分伸展 ， 胸肌用力收縮將兩臂弧形上舉還原 。

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