說明
為什么上課之前要做呼吸的調(diào)節(jié)：是因為每個人都是在雜亂的環(huán)境下去上課的，忙碌了一天的時間身體和心靈都是焦躁不安的，我們之前做瑜伽的呼吸是為了更好的讓你的焦躁的心情安定下來，這樣有助于我們?nèi)ゾ毩曮w式
可以調(diào)理酸堿平衡
血液在運輸CO2過程中,形成了H2CO3與 NaHCo3二者是血液中的重要緩沖物質(zhì),如果血液酸堿度發(fā)生變化時,呼吸機能可以及時發(fā)生代償反應 。此外,腎臟在維持酸堿平衡中也起著重要作用 ?？傊?人體的酸堿平衡是依靠血液的緩沖作用以及呼吸和腎臟的作用共同進行調(diào)節(jié)的
可以更有利于動作的練習
對于瑜伽來說呼吸是必須要配合著動作去練習的，其實其他的動作也是如此呼吸必須根據(jù)形式、節(jié)奏、隨著運動技術(shù)動作而進行自主的調(diào)整這樣才可以提高動作的質(zhì)量，并且還可以推遲疲勞的發(fā)生所以呼吸和動作的相適應是非常重要的對于一些專項的運動：體操技巧，武術(shù)跳水，花樣滑冰來說尤其重要
如果沒有呼吸的配合那么就會影響這個運動的整體效果，正常的呼吸運動是自動有節(jié)律的進行，隨著機體的活動代謝水平的改變呼吸的頻率深度都會發(fā)生相應的改變例如瑜伽船式
1、坐到墊子上雙手抓腳踝
2、吸氣腳心離地身體微微向后雙腿 向上舉過頭頂
3、呼氣放松肩膀和身體可以的雙手 松開放到兩側(cè)
4、腹部收緊保持呼吸八次
這個體式就需要呼吸的配合，如果你的呼吸配合不好你是憋氣的狀態(tài)那么你的身體就會形成這樣的狀態(tài)
1、身體向后倒并沒有直立
2、而且腿部也沒有伸展
3、肩膀向前導致斜方肌緊張
4、同時腰部在受力，這樣就會引起 腰部的不適，所以呼吸配合著運 動去練習是非常主要的
如何去練習船式
1、可以先將雙腿抬起來成直角
2、把雙手松開先去找身體挺直向上的感覺去練習
3、這個腿部彎曲的一般人都可以做到掌握好呼吸和動作的配合了再去伸直腿部
4、也可以把手不松開抱住大腿或者雙手放到墊子上都可以
5、時間久了就可以把腿部伸直練習了
說明
以上的體式就是利用呼吸配合著動作去練習的一個體式，瑜伽要講究呼吸和動作的配合如果沒有呼吸的配合你做出來的動作就是錯誤的并且運用的位置也是錯誤的這樣就會導致身體受傷，所以在練習瑜伽的時候要去將呼吸和動作配合到一起練習提高動作的技術(shù)，當然了這個呼吸和動作你需要自己去摸索
總結(jié)
正常人吸氣是主動的，呼氣是被動的，在運動的時候不管是中高強度運動以及一些慢性阻塞性肺病患者的呼氣和吸氣都是主動的，在吸氣的時候，膈肌所起的作用占全部吸吸機的60%到80，因此格機是最主要的呼吸肌呼吸機活動是呼吸運動的原動力，所以不管什么時候都需要呼吸肌但是呼吸肌也有疲勞的時候練習動作也需要適可而止，要進行深長緩慢的呼吸練習
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