讓我們先來劃分下健身的區(qū)別 。
健身可以分為三種目標：第一，以增肌為健身；第二，以減脂為健身；第三，以身體健康為健身 。
以增肌為健身和跑步的關(guān)系增肌的定義是通過抗阻訓(xùn)練對肌肉的肌纖維造成損傷，然后通過食物中的營養(yǎng)來重塑肌纖維，這一來一回之間，肌纖維就會越來越大，越來越粗 。
那么跑步是抗阻訓(xùn)練嗎？不是，它是有氧訓(xùn)練 。有氧訓(xùn)練的目的是鍛煉人類的心肺耐力，在跑步過程中，身體會通過循環(huán)系統(tǒng)源源不斷地提供氧氣和營養(yǎng)讓你持續(xù)跑下去，這個過程就是在鍛煉心肺耐力和消耗脂肪 。
【跑步應(yīng)該天天跑嗎】所以，如果你的目的是增肌，就不要跑步 。
以減脂為健身和跑步的關(guān)系減脂的定義是通過無氧運動或有氧運動來達到消耗體內(nèi)脂肪 。而跑步就是有氧運動，所以減脂應(yīng)該和跑步結(jié)合在一起（但不是必須） 。
以身體健康為健身和跑步的關(guān)系身體健康的定義因人而異，但只要是運動，就能讓我們的身體得到鍛煉，從而身體健康 。所以你可以以跑步作為身體健康的目的 。
跑步應(yīng)該天天跑嗎？人體不是機器人，它是一個非常脆弱的系統(tǒng) 。雖然運動可以讓我們保持健康，但過多的運動又會使我們身體受損 。
跑步不能天天跑，就算你跑步的強度很低，你都應(yīng)該給身體每周1-2天的休息時間 。
在運動這項游戲中，你要學(xué)會退一步 。畢竟我們希望身體是永遠的健康下去，而不是短暫的個人需求 。
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