天沒亮就跑步到底好不好？
從科學(xué)的角度來說，早晨跑步不能太早，為什么呢？一般早上8點之前，一些有害氣體經(jīng)過一夜的沉淀，聚集在底層，二氧化碳濃度較高，氧氣含量較低，不適合戶外運動 。
【天沒亮就跑步到底好不好】如果是戶外跑，最好在太陽升起半個小時以后再去跑步 。
如果是室內(nèi)跑，6-8點之間也是可以的，此時進行長時間有氧運動，身體內(nèi)的脂肪更容易轉(zhuǎn)化為能量消耗掉，長期堅持有利于控制體重和保持身形，血脂也可以得到降低 。
哪些時間段適合運動呢？
一天中有兩個鍛煉的最佳時段，一個是8-12點之間，另一個是15點到19點之間 。
需要注意的是18點前后，空氣中有害物質(zhì)較多，不宜過多的戶外運動 。
堅持跑步有什么好處呢？
堅持跑步一周后，你的心肺功能開始提升；堅持一個月后，你的體重開始下降；堅持三個月后，你身體的抵抗力增強，不再容易感冒；堅持一年后，遠(yuǎn)離三高、亞健康，讓你神采奕奕；堅持三年后，你已經(jīng)開始享受流汗的感覺，身體的變化會讓你更自律、更自信 。
總之，長期堅持適度的運動，你會發(fā)現(xiàn)身體變得越來越好 。
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