天天跑步一小時以上且不吃晚飯，三個月暴瘦四十斤是什么感覺？
跑步是有氧運動，而有氧運動是減肥效果非常好的，運動消耗熱量節(jié)食減少熱量攝入，兩者相配合，減肥效果會非常好 。
為什么不提倡天天跑步一個小時以上？不管是為了健康還是為了減肥 。天天跑步一個小時以上，這個運動強度是非常大的 。這么強的運動，你不讓身體休息 。天天如此，時間一久 。身體抵抗力下降在所難免，跑步中受傷風險大大增加 。自己也搞得疲憊不堪，這顯然違背我們的初衷 。不提倡天天跑步一個小時以上 。
跑步多久是合適的？我們普通人跑步一個小時，大概可以跑10公里左右 。而我們常見的跑步里程也就是5~10公里 。時間范圍是30~60分鐘 。只要是控制在這個范圍之內(nèi)，都是相對合適的 。30分鐘以下時間短，對減肥健康，幫助不是太大 。60分鐘以上沒有經(jīng)過長久鍛煉，是跑不了的，難度較大 。而每周3~5次適合大部分跑友 。
不提倡暴瘦，堅持運動，加上控制飲食 。體重逐漸下降 。這樣易反彈 。減肥是一個長久的過程 。暴瘦容易降低基礎(chǔ)代謝 。自身免疫力下降 。等等一系列問題 。通過不吃晚餐，暴瘦的一旦晚上恢復飲食，有很大幾率體重反彈 。我們需要堅持跑步，飲食也需要長久配合 。時間久了好的習慣也養(yǎng)成了 。體重基本上也不會變了 。
【為什么不提倡天天跑步一個小時以上】提點建議 。飲食上告別多油多糖多鹽 。多一些高蛋白，粗纖維 。碳水化合物由薯類雜糧替代精米面 。
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