體脂率及其測定方法體脂率是指人體脂肪在身體各組織中所占的比率，或者總體重的百分比 。是在體質(zhì)指數(shù)（BMI）之外的另一項衡量肥胖（脂肪超標）或消瘦（低于健康體脂）的參考依據(jù) 。也是采用流行病學方法，觀察人群的脂肪含量與疾病患病率或死亡率的關系的主要參考依據(jù) 。測定體脂率的方法很多，目前常用的主要為以下幾種方法：
一，公式計算：體脂率=[身體脂肪重量（㎏）÷體重（㎏）]×100% 。
身體脂肪重量（女性）=[腰圍（㎝）×0.74]-[體重（㎏）×0.082+34.89] 。
身體脂肪重量（女性）=[腰圍（㎝）×0.74]-[體重（㎏）×0.082+44.74] 。
這個公式比價適用于全身比較勻稱的人，所以會存在一定的誤差 。
二，體脂秤 ：體脂秤是健身及減肥機構和家庭檢測體脂率比較普遍的方法，體脂秤其實就是通過生物電阻抗法，通過脂肪部分和非脂肪部分電阻的不同，來測定自身的體脂率 。其實這個方法也不算準確，它會受到測量時外界溫度濕度的影響 。
三，影像檢測：就是利用計算機體層攝影技術和磁共振成像術等通過測定體脂面積的一種方法，可以精確地測定體脂的百分含量，但這些儀器設備比較昂貴，還僅限于實驗室研究使用 。
脂肪對人體的貢獻一，必需脂肪酸是人體組織細胞的主要組成成分，對線粒體膜和細胞膜的結構特別重要 。膽固醇在體內(nèi)的轉運與代謝同樣離不開必需脂肪酸 。必需脂肪酸還對X線引起的皮膚損傷具有保護作用 。
二，前列腺素也是由脂肪酸合成，是維持心血管系統(tǒng)、保護胃腸道及刺激子宮平滑肌收縮的主要調(diào)節(jié)劑 。而白三人烯和w-3脂肪酸對白細胞凝聚、血管的通透性、大腦和視力發(fā)育、呼吸系統(tǒng)和冠狀動脈都起著關健的作用 。
三，磷脂是構成生物膜的重要成分和血漿脂蛋白的重要組成原料 。神經(jīng)組織中含有大量磷脂 。一磷酸磷脂酰肌醇與去甲腎上腺素的受體有密切關系 。膜上許多酶的活性同樣與磷脂密不可分 。
四，脂溶性維生素和胡蘿卜素等的吸收嚴重依賴于脂肪 。同時對維持恒定的體溫，抵御寒冷起著至關重要的作用 。
健康的體脂率應該是多少按照《中國居民膳食指南》2016版所推薦的標準，我國成年人的健康體脂范圍，男性應該保持在15%~20%，女性應該保持在25%~30% 。為了健康和生理功能的需要，男性必需體脂肪最少應在3%~8%，而女性必需脂肪最少應在12%~14% 。
【健康的體脂率應該是多少】結語：綜上所述，脂肪是人體必不可少的組織成分，是維護機體正常運轉和抵御疾病的最主要載體 。維持合理的脂肪率對身體尤其重要 。
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