不管為了什么目的而跑步，都沒(méi)有必要天天跑 。
1. 每天跑步的優(yōu)點(diǎn)（1）消耗熱量多，減重效果也許比隔天跑容易
（2）也許肌肉力量提高的快
（3）心里的成就感高
2.每天跑步的缺點(diǎn)（1）休息不足，來(lái)不及超量恢復(fù)，容易過(guò)度訓(xùn)練，身體越練越差 。
（2）每天必須做一件事的話，容易神經(jīng)上的疲勞 。
（3）身心疲憊，容易厭跑
3.隔天跑步的好處（1）容易疲勞恢復(fù)
（2）精神上輕松
（3）容易長(zhǎng)期堅(jiān)持
4.累計(jì)同樣的運(yùn)動(dòng)量，隔天效果更好有實(shí)驗(yàn)：1條腿每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，另1條腿隔天運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，10個(gè)星期之后發(fā)現(xiàn)，兩條腿的爆發(fā)力和耐力都提高了，但是隔天訓(xùn)練的腿明顯更強(qiáng) 。
5.結(jié)論（1）休息和訓(xùn)練一樣重要，
（2）休息不足就是過(guò)度訓(xùn)練，雪上加霜
（3）休息足的就是適度訓(xùn)練，錦上添花
（4）訓(xùn)練間隔是否適合，訓(xùn)練是否有效，取決于身體的恢復(fù)能力 。
【隔天跑步的好處】（5）對(duì)于大眾選手來(lái)說(shuō)，與其天天跑，不如隔天提高強(qiáng)度跑 。
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