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糖尿病人在控制好血糖的基礎(chǔ)上，是沒(méi)有什么特別需要忌口的，包括水果。
如果糖友的血糖達(dá)標(biāo)且長(zhǎng)期穩(wěn)定，建議每天吃200g左右的水果。
當(dāng)然，選擇水果時(shí)，可以優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)GI＜50的水果，比如蘋(píng)果、桃、梨、杏、草莓、櫻桃、獼猴桃、橙子、柚子等水果。
葡萄的GI偏高，可以少吃一些，避免血糖波動(dòng)，是可以吃的哦。
如果血糖控制的不理想，波動(dòng)較大，建議暫時(shí)不要吃水果。
“幾乎所有水果都是甜甜的，含有糖，而且升糖速度快，得了糖尿病就不能吃水果了 ?！边@句話真的不知道坑了多少人??！今天糖小諾來(lái)和大家一起終結(jié)這個(gè)“謠言” 。
《中國(guó)居民膳食指南（2016版）》建議一般人群 “天天吃水果，保證每天攝入200～350克新鮮水果。” 糖尿病病人也可以食用水果。關(guān)鍵是糖尿病病友在食用水果之前要考慮幾個(gè)重要前提，那就是病情、時(shí)間、食量、水果的血糖生成指數(shù)和食用方法等。
首先，我們來(lái)了解一下水果的概念與種類。
水果是對(duì)部分可以直接食用、多汁且大多數(shù)有甜味的植物果實(shí)和種子的統(tǒng)稱。中國(guó)的水果品種繁多，依據(jù)果實(shí)的形態(tài)構(gòu)造和生理特性大致將水果分為6大類，分別為：
1 、仁果類

如蘋(píng)果、梨、山楂、枇杷和海棠果等；
2、核果類

如桃、梅、杏、李、棗和櫻桃等；
3、漿果類

如葡萄、草莓、獼猴桃、沙棘、石榴、無(wú)花果、柿子和桑葚等；
4、柑橘類

如橙、橘、柑、柚和檸檬等；
5 、瓜果類

如西瓜、哈密瓜和甜瓜等；
6 、熱帶及亞熱帶水果

包括香蕉、菠蘿、芒果、龍眼、荔枝、椰子和楊桃等。
其次，我們了解一下水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

水果富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和各類生物活性物質(zhì)，與人類健康密切相關(guān) 。新鮮水果的含水量一般在85%～90%，蛋白質(zhì)和脂肪的含量較低，大多數(shù)含量在1%以下，水果中碳水化合物的含量在8%～20%之間，主要以雙糖或單糖的形式存在，如蘋(píng)果和梨以果糖為主，葡萄和草莓以葡萄糖和果糖為主。水果是膳食中維生素（維生素C、胡蘿卜素以及B族維生素）、礦物質(zhì)（鉀、鎂、鈣）和膳食纖維的重要來(lái)源。水果含有豐富的膳食纖維，尤其含較多可溶性膳食纖維果膠，不僅有利于腸道健康，還對(duì)控制體重、調(diào)節(jié)糖脂代謝發(fā)揮有益的作用。
那么，為何要建議糖尿病病友吃水果呢？
流行病學(xué)研究顯示，接受飲食治療的糖尿病患者常存在多種維生素的缺乏。1型糖尿病患者常存在維生素A、B1、B2、B6、C、D、E等缺乏，2型糖尿病患者以B族維生素、β胡蘿卜素及維生素C缺乏最為常見(jiàn) 。

水果最重要的作用是供應(yīng)維生素C 。由于水果是生吃，其中的維生素C基本上沒(méi)有損失，柑橘、草莓、西瓜、木瓜、獼猴桃等常見(jiàn)水果都是維生素C的良好來(lái)源。維生素C具有強(qiáng)大的抗氧化功能，能有效清除體內(nèi)氧自由基，并阻止其產(chǎn)生，同時(shí)還能有效防止脂質(zhì)過(guò)氧化，對(duì)預(yù)防糖尿病神經(jīng)和血管病變的發(fā)生和發(fā)展具有重要作用。