【睡不著怎么辦如何快速入睡】睡不著怎么辦，如何快速入睡
偶爾睡不著可以通過調(diào)整睡眠環(huán)境、放松情緒等快速入睡，長期睡不著要積極尋找原因，并針對原因采取相應(yīng)的綜合治療措施 。
失眠是以頻繁而持續(xù)的入睡困難或睡眠維持困難并導(dǎo)致睡眠滿意度不足為特征的睡眠障礙，常影響日間社會功能 。偶爾出現(xiàn)失眠、睡不著，不伴有明顯不適癥狀，無需過度擔(dān)心，可通過糾正原因（避免熬夜、睡前進食、情緒亢奮、饑餓，穿著舒適睡衣）、調(diào)整睡眠環(huán)境（調(diào)暗床旁燈光、降低噪音、保持適宜溫度等）、放松心情等方式獲得緩解 。但如果睡不著長期反復(fù)發(fā)作就是失眠癥的表現(xiàn)，建議患者及時就診、查明病因，然后針對病因接受相應(yīng)治療 。
造成失眠、睡不著的原因有很多，既有生理性因素（如精神緊張、飲食過飽、情緒亢奮、燈光太亮、噪音大、過冷過熱等），也有病理性因素（如慢性咳嗽、軀體疼痛、皮膚瘙癢、缺乏某些營養(yǎng)、原發(fā)性睡眠疾病、睡眠節(jié)律紊亂、某些藥物影響等） 。只有查明病因，進行針對性治療，才能徹底改善失眠癥狀 。臨床上主要通過藥物治療及非藥物治療緩解失眠，藥物治療常用苯二氮?類、非苯二氮?類等藥物，但一定要遵醫(yī)囑服用，不可自行用藥 。
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