到底什么時間運動最好 ， 這個問題困擾著不少人 ， 對于老年人來說 ， 晨練有它的時間優(yōu)勢 。
傍晚鍛煉效果比較好盡管現(xiàn)代運動生理學研究表明 ， 人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制 ， 一般在傍晚達到高峰 ， 此時心臟搏動和血壓的最穩(wěn)定 ， 身體嗅覺、觸覺、視覺等也最敏感 。因此 ， 一般認為傍晚鍛煉效果比較好 ， 但是由于受家務等因素影響 ， 有些人難以在此時進行鍛煉 。
普通人最好的運動時間就是最適合自己的運動時間【這幾個鍛煉時間要注意】對于普通人來說 ， 運動訓練的最佳時間是最適合你時間表的時間 ， 因為并不是每個人都能做到下午的時間安排運動訓練 。而不同時間訓練的結果表現(xiàn) ， 對于我們普通人來說 ， 這種差別并沒有我們想象的那么大 ， 何況每個人的自我感覺也很重要 ， 有人早上起來覺得運動感覺好 ， 有些人傍晚運動感覺好 ， 有些人則是夜間運動感覺好 ， 所以 ， 答案就是能夠最適合你的時間表的時間 ， 就是最好的運動時間 ， 而且能夠每天固定時間是最好的 ， 習慣養(yǎng)成以后 ， 你的身體也會適應這樣的節(jié)律 ， 并且到了時間身體感覺就會自動提醒你應該運動了 。
而且 ， 我們都知道堅持鍛煉是一件非常難的事情 ， 要不怎么還會有那么多節(jié)食減肥的人呢？適宜自己的的時間 ， 可以保持良好的心情 ， 調動運動的積極性 。
這幾個鍛煉時間要注意飯后立刻下樓“消化食”很傷身 ， 晚上鍛煉最好在晚餐結束半小時后再開始 ， 以免影響消化吸收；一練就到深夜也不健康 ， 21點之前就該結束 ， 以免影響睡眠 。如果身體不適 ， 或者過度疲勞困倦 ， 就不要勉強自己鍛煉 。盡可能地在同一時間鍛煉 。一個固定的鍛煉時間可以確保生理和心理都做好準備 。有時候 ， 隨機選擇鍛煉時間是可以的 ， 但大多數(shù)鍛煉可能沒有相同的強度和效果 。記牢“飯后鍛煉時間表”
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