01先來說孩子為什么會缺鈣 _缺鈣

關于孩子缺鈣補鈣的問題，我們在兒科門診幾乎每天都會遇見
有問孩子缺鈣會有什么表現的；也有問孩子缺鈣到底應該怎么補的......
那下面，我們就一起來了解一下關于這個方面的一些問題。
首先明確這一點人體自身不能生成鈣，補鈣必須從外界攝入，簡單說來就是必須吃進來。但是要記住一點——
很多人所說的“啃骨頭”、“喝骨頭湯”都不能補鈣，孩子每日所需鈣最主要的來源主要有兩個，一個吃吃奶制品，一個是吃豆制品！

01 先來說孩子為什么會缺鈣？總的說來，缺鈣不外乎就是這三個原因——來得少、用不好、去得多！
● 來得少是什么意思？
顧名思義就是說鈣的攝入量少，再通俗一點說就是孩子吃得不夠，奶制品和豆制品等含鈣高的食物吃得太少。
● 用不好是什么意思？
【01先來說孩子為什么會缺鈣】影響鈣吸收利用的一個重要因素就是維生素D，鈣需要充足的維生素D才能吸收利用。
如果體內缺乏維生素D或含量不足，那孩子體內再多的鈣也不能吸收利用為人體所需，所以就導致缺鈣。
所以，世界衛生組織建議，從孩子出生后的3-14天內，就要給孩子額外補維生素D，3歲以下建議補充400-800IU/天，3歲以后補充400IU/天，一直補到青春期。
● 去得多是什么意思？
孩子在處于生長發育的高峰期時，骨骼發育對鈣的需求量非常大，如果這是鈣的來源少，又用不好，那就會導致孩子缺鈣！

所以綜上所述，給孩子補鈣首先要保證鈣的攝入量要充足，同時要服用充足的維生素D以保證鈣的吸收利用。
02 那怎么吃才能保證鈣的攝入量充足？● 首先要了解孩子每日鈣的需求量是多少
不同年齡的孩子，每天對鈣的需求量是不一樣的，具體可以參照下面這個表格。

● 我們可以看到，3歲孩子每天所需鈣的攝入量為600mg 。
● 明確孩子每日鈣所需后，再來規劃孩子的飲食。
比如，在100ml純奶中，約含鈣104mg，如果孩子每天喝500ml純牛奶（通常為每盒純牛奶為250ml），那再加上他的其他飲食，每天需攝入的鈣量就足夠了。
反之，如果孩子不喝牛奶或只喝少量奶，而他在其他飲食中的鈣量攝入也不充足，如果長期不能改善飲食，那就只能選擇補鈣藥物進行補鈣了。
● 除了奶制品還有哪些食物含鈣高？
豆及豆制品，如各類都、豆腐、豆漿、豆皮等；
深色蔬菜，如波菜、芹菜、空心菜等；
水產品，如紫菜、小魚、蝦皮、海帶等。
另外還有肉類、禽蛋等食物中，都有很高的含鈣量。