平板支撐是鍛煉腹肌最有效的方式之一，如果實(shí)在不想健身運(yùn)動(dòng)，每天做平板支撐也是不錯(cuò)的，而且隨時(shí)隨地都可以做，簡單又高效 。如果能一直堅(jiān)持做下去，那就太棒了，切忌三天打魚兩天曬網(wǎng)，那為什么要每天堅(jiān)持做呢？每天一分鐘夠嗎？
每天一分鐘夠嗎？首先，先自行體驗(yàn)一次平板支撐，關(guān)于方法以及注意事項(xiàng)都可以自行百度 。這里我要說的是時(shí)間問題，因?yàn)槠桨逯问菍儆谙氖剿苌?，?duì)于初體驗(yàn)的人來說，一般都堅(jiān)持不了1分鐘，但是沒關(guān)系，我們的原則是當(dāng)身體全身顫抖時(shí)，此時(shí)是最消耗的，能堅(jiān)持就堅(jiān)持，每天比前一天多5-10秒就可以 。
比如我，第1天-第3天，20秒是極限了，然后第4天開始30秒，慢慢的一個(gè)月下來，差不多能堅(jiān)持3分鐘左右 。
每天堅(jiān)持做平板支撐有什么作用呢？1，最明顯肯定是腹部平坦了，增強(qiáng)了腹部核心肌群，讓身體運(yùn)動(dòng)能力加強(qiáng)了，比如舉重，跳高，腰扭，背部等 。
2，提高身體代謝率，可以消耗更多的熱量，哪怕是睡覺或者坐著，都能消耗更多的熱量 。
3，站姿問題 。因?yàn)樵黾恿烁共亢诵募∪?，所以在站姿和坐姿上都可以保持正確姿勢 。
4，平衡能力增強(qiáng)了 。以前單腿站立短短幾秒，現(xiàn)在能堅(jiān)持很久 。
5，脊柱和背部問題 。這個(gè)也是有研究證明的，可以減少背部疼痛，給背部強(qiáng)有力的支持，特別是上背部 。
6，精神狀態(tài)更好了，讓自己變得不那么焦慮和抑郁 。
【每天堅(jiān)持做平板支撐有什么作用呢】最后，平板支撐是最簡單的健身方式之一，現(xiàn)在網(wǎng)上也有各種花式平板支撐，更容易堅(jiān)持，趕緊做起來，每天堅(jiān)持做，一個(gè)月后你會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的你 。
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