注意哦，無(wú)論是肘支撐平板還是手支撐平板，圖片內(nèi)示范者都是標(biāo)準(zhǔn)的自然伸直頸部 。
3）區(qū)別：
肘支撐平板，可以避免上肢肌肉疲勞，提高對(duì)腹部的刺激時(shí)間
手支撐平板，更加貼近身體穩(wěn)定訓(xùn)練的要求，提高對(duì)鏡面（前側(cè)）肌肉的整體控制 。
增加難度的具體方法
1）可懸空提起一只腳
2）可懸空提起一只手
3）可懸空提起一只腳和一只手
8種平板變式動(dòng)態(tài)圖可以有效的鍛煉腹橫肌
這些動(dòng)作不用出門也可以做到，在家抽個(gè)時(shí)間一起來(lái)運(yùn)動(dòng)吧，簡(jiǎn)單的幾個(gè)動(dòng)作就能讓您身心健康，每天都是那么的有精神！
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