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一天只吃三根香蕉一星期能瘦多少??？【一天只吃三根香蕉一星期能瘦多少啊】

一根中等大小的香蕉熱量約為100g，熱量為93千卡。
一天3根香蕉，熱量在300千卡左右。
因?yàn)椴恢滥纳砀?、體重、年齡、基礎(chǔ)代謝率以及運(yùn)動(dòng)情況，所以以下只拿平均數(shù)據(jù)做一個(gè)估算。
中國(guó)女生每天需要的熱量約為1800千卡左右。
那您每天創(chuàng)造了1500（1800-300=1500）千卡的熱量缺口，一周就有10500千卡的熱熱量缺口。
減肥1公斤脂肪需要消耗7700千卡的熱量。
那么每天吃3根香蕉，一周大概可以減去3斤（10500/7700*2）.
實(shí)際減重要>3斤。因?yàn)檫@種苛刻的節(jié)食減肥的情況下，會(huì)消耗很多水分的 ?；謴?fù)飲食會(huì)反彈嗎？當(dāng)然會(huì)反彈的。并且反彈的速度非常的快，可能就是一頓飯的事。
那我們應(yīng)該怎么減肥呢？
認(rèn)真搭配三餐+適度控制飲食+合理運(yùn)動(dòng) 。
三餐結(jié)構(gòu)要合理，在此基礎(chǔ)上，每餐8分飽，就可減肥。
每周三次，每次30分鐘的運(yùn)動(dòng)，就可以加快減肥效果。
下面的這份營(yíng)養(yǎng)減肥食譜推薦給您，希望對(duì)您有幫助。

其他補(bǔ)充：其實(shí)不管任何的減肥方法，只要攝入的熱量>消耗的熱量，那么體重就會(huì)上漲，就會(huì)反彈。
只是節(jié)食減肥因?yàn)閷?duì)飲食限制的太苛刻了，同時(shí)降低了基礎(chǔ)代謝率，所以反彈的格外嚴(yán)重一些而已。
所以，節(jié)食減肥絕對(duì)不可取。
我們減肥速度寧慢勿快，這樣減肥成果才能保留的更加長(zhǎng)久一些。