亞急性階段是急性期后，損傷造成的急性炎癥反應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)樵錾A段，主要特征在于新的膠原蛋白和毛細(xì)血管的形成——簡單來說，可以以腫脹完全消失為期限 。
可見，急性期和亞急性期并不完全取決于時間，而在于損傷部位的炎癥反應(yīng)情況 。
一般來說，僅有韌帶拉伸和部分撕裂的1、2級崴腳，急性期可能在2、3天，但亞急性期的時間變數(shù)更大，腫脹完全消失通常怎么也得1周時間吧 。
至于冰敷的具體方法，可以使用冰袋、冰浴等方式 。
至于時間，一般在損傷后第一時間就開始使用冰敷，最初冰敷20分鐘，間歇20分鐘；到第二天、第三天，每2到3小時冰敷20分鐘，每天至少3次 。
直到康復(fù)訓(xùn)練期，仍可以間斷性冷敷，以緩解疼痛和可能存在的腫脹 。
為了避免凍傷，冰不能與皮膚直接接觸，而應(yīng)該隔一層薄毛巾 。
冰袋一般使用毛巾、繃帶或其他東西固定在傷處 。
什么時候需要上熱敷呢？
似乎沒有證據(jù)顯示，需要上熱敷，無論什么時候 。
當(dāng)然，如果疼痛和腫脹消失，上上熱敷“舒服舒服”也無傷大雅 。
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