月子里吃什么蔬菜下奶？月子吃得好，媽媽奶水夠，寶寶有口糧 。母乳的媽媽都希望自己是頭奶牛，可以給寶寶提供源源不斷的奶水 。
木瓜木瓜不但富含胡蘿卜素、果糖、鐵、鈣、磷和維生素，而且含有17種以上的氨基酸 。對于乳汁不足的媽媽而言，木瓜是比較理想的催乳良品 。
木瓜可搭配排骨或豬蹄一起食用，味道清甜，煮熟的木瓜效果更佳 。
1.這里推薦一款木瓜牛奶糖水，不但催乳還能補(bǔ)鈣 。
做法：新鮮的木瓜一只，牛奶或鮮牛奶適量 。木瓜削皮后切片，木瓜籽去掉，木瓜塊蒸10分鐘后加入牛奶，5分鐘后就可以食用了 。
不喜歡牛奶的媽媽，也可以選擇喝鯽魚花生木瓜湯，木瓜花生大棗湯，也能補(bǔ)鈣補(bǔ)血 。
2.木瓜鯽魚花生湯
做法：木瓜切片，花生提前泡好，鯽魚洗凈后兩面煎黃 。把鯽魚放入開水鍋內(nèi)，加入木瓜，花生和姜蔥 。小火燉煮一小時(shí)后食用，木瓜，花生和鯽魚都是味道清甜的食材，這三樣一起燉煮，味道更香醇 。
蓮藕蓮藕不但能活血化瘀，而且它含有豐富的淀粉，維生素，還有無機(jī)鹽 。它能促進(jìn)乳汁的分泌，讓媽媽的奶水更充足 。
蓮藕可以燉排骨或燉雞，也能達(dá)到催乳的效果 。
黃豆和萵筍萵苣含有豐富的鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，黃豆芽含有豐富的維生素，纖維素和蛋白質(zhì) 。萵筍肉片或豬蹄黃豆，鯽魚黃豆湯，也可以促進(jìn)乳汁的分泌 。
絲瓜絲瓜絡(luò)催乳效果不錯(cuò)，絲瓜絡(luò)和肉一起燉，能改善乳汁不足的情況 。而新鮮的絲瓜，也同樣具有催乳作用，它的味道甜美 。平時(shí)能搭配肉類一起煮，簡單快捷 。
新鮮蔬菜類富含胡蘿卜素A和膳食纖維的蔬菜，比如：芥菜，胡蘿卜，白蘿卜等等 。
富含維生素C的蔬菜：比如：卷心菜，白菜，油菜，菠菜，西蘭花等 。
【月子里吃什么蔬菜下奶】體質(zhì)寒涼的媽媽要少吃寒性食物，體質(zhì)熱燥的媽媽，可以吃些蓮藕，冬瓜來消除體內(nèi)的火氣 。
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