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所以產(chǎn)后的飲食非常重要，合理的膳食搭配不僅可以讓新媽媽盡快恢復(fù)，還可以保證有充足的乳汁進(jìn)行哺乳哦。

產(chǎn)后飲食安排1、產(chǎn)后1-7天：產(chǎn)后的短時(shí)間內(nèi)還是以排為主，媽媽要促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出。雞蛋它具有豐富的蛋白質(zhì)能夠維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少產(chǎn)后抑郁情緒，適合媽媽在三天左右由半個(gè)到一個(gè)逐步增加。如果媽媽想要吃粥的話一些可以選擇吃小米粥，它是富含維生素，可以促進(jìn)產(chǎn)后的腸胃蠕動(dòng) 。
2、產(chǎn)后8-14天：第二個(gè)關(guān)鍵時(shí)機(jī)就是要保證營(yíng)養(yǎng)的豐富可以分泌乳汁。豬蹄花生鯽魚(yú)湯可以是媽媽們產(chǎn)后的選擇，同時(shí)也可以吃一些藥膳催乳，同時(shí)還有黃芪豬蹄湯等等，但是如果乳房沒(méi)有很好分泌乳汁的話，還是寶寶多吮吸，不要過(guò)分現(xiàn)在，導(dǎo)致乳腺堆積。
3、產(chǎn)后3-4周：這個(gè)階段的媽媽主要是以養(yǎng)為主，可以選擇吃黃豆芽、蓮藕+胡蘿卜。如果坐月子的時(shí)候有一些黑木耳香菇、猴頭菇等食用菌類，這樣更加可以幫助媽媽重建身體免疫系統(tǒng)，還可以使得媽媽的乳房更加健康。

月子里面一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，避免吃一些寒涼性的食物，這個(gè)能夠減少媽媽患上月子病的機(jī)率。所以說(shuō)，媽媽產(chǎn)后吃什么是十分重要的事情。
產(chǎn)后月子期間的飲食有哪些禁忌呢？1、不吃生冷食物
產(chǎn)婦體內(nèi)虛寒，就算是在大夏天也不宜吃生冷食物，比如冰飲料、冰淇淋、加冰塊的水等，水果盡量用熱水泡一下再吃。
【產(chǎn)后月子期間的飲食有哪些禁忌呢】2、不吃酸甜食物
酸辣甜的食物容易刺激產(chǎn)婦的腸胃，容易導(dǎo)致腸胃不適，產(chǎn)后應(yīng)該不吃。另外甜食吃多了容易降低食欲，也容易發(fā)胖。
3、不吃腌漬食物
腌漬的食物多事用各種香料、鹽、醋等材料做成的，吃多了容易導(dǎo)致產(chǎn)婦體內(nèi)水鹽代謝不穩(wěn)定，母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦還會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，不利于寶寶的發(fā)育。

4、不吃味精
味精中的谷氨酸鈉會(huì)與寶寶血液中的鋅結(jié)合，并形成谷氨酸，谷氨酸不會(huì)被寶寶集體吸收，會(huì)隨著尿液的排出而排出。也就說(shuō)，產(chǎn)婦吃多了味精，又是母乳喂養(yǎng)的話，容易導(dǎo)致寶寶缺鋅。
5、不吃人參
人參對(duì)于普通女性來(lái)說(shuō)是好東西，但對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)卻不一定。產(chǎn)婦吃了人參，容易出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、心神不寧等情況。