產(chǎn)婦吃什么下奶？1，豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物 。以豆腐，紅糖，酒釀加水煮服，可以生乳 。
2，花生
花生可用于脾虛反胃，水腫，婦女白帶，貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽，干咳久咳，產(chǎn)后催乳等病癥 。
3，絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳☆禁☆房氣血和催乳的功效 。
4，彌猴桃
味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱，止渴，利尿，通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng) 。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利 。
因其性冷，食用前用熱水燙溫 。每日一個(gè)為宜 。
5，紅棗
【產(chǎn)婦吃什么下奶】紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃，益氣生津，調(diào)整血脈，和解百毒的作用，可以通乳，使產(chǎn)婦大量的下奶 。
6，木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時(shí)間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，
從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)能能夠更快的下奶 。
7，豌豆
豌豆又稱(chēng)青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克 。豌豆有利小便，生津液，解瘡毒，止瀉痢，通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳 。
8，黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E，維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血，活化腦細(xì)胞，消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶 。
9，萵筍
萵筍是很好的催奶食物 。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱(chēng)“萵筍” 。萵菇有很好的催奶功效，
哺乳期內(nèi)的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳 。需要注意的是，據(jù)分析，萵筍除鐵質(zhì)外，其它所有營(yíng)養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食 。
10，茭白
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有有碳水化合物，蛋白質(zhì)，維生素B1，B2，維生素C及多種礦物質(zhì) 。茭白性味甘冷，有解熱毒，防蟲(chóng)渴，利二便和催乳功效 。
現(xiàn)在多用茭白，豬蹄，通草，同煮食用，有較好的催乳作用 。但也要提醒媽媽?zhuān)捎谲仔岳?，脾胃虛寒的媽媽不要過(guò)多食用 。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多 。
%20首先，各位新媽媽產(chǎn)后飲食要記住一個(gè)大原則%20-%20
先排毒，后進(jìn)補(bǔ)！新媽媽不急于節(jié)食，也不立即大補(bǔ) 。而是科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓自己與寶寶的健康都獲得保障 ?！缸伦印沟娘嬍?，我們具體可以分為4周來(lái)說(shuō) 。
產(chǎn)后第1周：清除惡露，促進(jìn)傷口愈合剛生完娃，新媽媽的體內(nèi)還有很多水分和血性惡露，因此第一周的飲食當(dāng)以「排毒」為先，不忙進(jìn)補(bǔ) 。新生寶寶胃口還很小，讓寶寶多吃奶，可以促進(jìn)母乳分泌，不必?fù)?dān)心下奶的問(wèn)題；另外在這一周內(nèi)，新媽媽還有身體虛弱，胃口不佳的問(wèn)題，所以飲食上還要考慮到開(kāi)胃，易消化這一點(diǎn) 。
1、最初可以喝一些米粥，或者吃面條，不油膩的湯水，促進(jìn)食欲，利于消化，還能補(bǔ)水 。
2，產(chǎn)后失血多，適量吃一些紅糖，既能促進(jìn)產(chǎn)后淤血排出，又有利于生血，可讓子宮快點(diǎn)復(fù)舊 。
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