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每個(gè)女生都希望自己可以擁有一副完美身材，不胖不瘦、不高不矮，前凸后翹的。每天嘴里念叨的全都是減肥，不管胖瘦，都要減肥的觀念根深蒂固了，各種各樣的減肥方式輪番上陣，節(jié)食、健身等等，但是你真的胖嗎？標(biāo)準(zhǔn)身高體重對(duì)照表

參考標(biāo)準(zhǔn)的對(duì)照表，就知道你到底是否真的需要減肥了！可能你只是有點(diǎn)贅肉而已，哈哈！女性標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算法是（身高-70）x0.6 正常體重：上下浮動(dòng)10% 輕度偏瘦或偏胖：上下浮動(dòng)10~20% 過度肥胖或過輕：上下浮動(dòng)20%以上這些是體重的數(shù)據(jù)，但是并不代表體型！樣重量下，脂肪的體積大約是肌肉的三倍

相同體重健身與不健身的區(qū)別

你需不需要減肥這三個(gè)值說的算體質(zhì)指數(shù)（BMI）相信很多有減肥需求的朋友都聽說過一個(gè)詞——BMI，那么這個(gè)BMI究竟是什么，其存在又有什么意義呢？體質(zhì)指數(shù) (簡稱BMI)，是國際最常用來量度體重與身高比例的工具。它利用身高和體重之間的比例去衡量一個(gè)人是否過瘦或過肥 ?！绑w質(zhì)指數(shù)”這個(gè)概念，是由19世紀(jì)中期的比利時(shí)統(tǒng)計(jì)學(xué)家及數(shù)學(xué)家凱特勒（Lambert Adolphe Jacques Quetelet）最先提出。它的計(jì)算方法如下：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高 (m)^2 。例如，某人身高180cm（1.8m），體重75kg，則其BMI為75÷1.8÷1.8=23.15 我國的成人BMI標(biāo)準(zhǔn) BMI＜18.5為體重過低，18.5≤BMI＜24為體重正常，24≤BMI＜28為超重，BMI≥28為肥胖。

體脂率：胖不胖它說了算體脂率（BFR）是指身體成分中脂肪組織所占的百分比。體脂肪率不僅關(guān)系到體重和體形，并對(duì)人體健康有重大影響，過高或過低都意味著更容易患上慢性疾病。體脂率太高的人往往都有糖尿病或高血壓等疾病。體脂肪率適用于一般普通人，但運(yùn)動(dòng)員除外。和體重、BMI相比，體脂率才能準(zhǔn)確地反映身體的肥胖水平。體重超出正常標(biāo)準(zhǔn)不一定胖，體脂率高才是真正的肥胖。另外，體脂率低也不能代表你很健康，它只能證明你是一個(gè)瘦子。體脂率可以用家用體脂秤或身體成分儀進(jìn)行測量，現(xiàn)在很多健身房和體檢機(jī)構(gòu)都有身體成分儀

腰圍/腰臀比（WHR）肥胖程度可以用體重指數(shù)(BMl)或者體脂肪率來判別，但內(nèi)臟脂肪堆積更具病理意義。通過對(duì)腰圍或者腰臀比的測量可以推斷預(yù)測出內(nèi)臟脂肪的堆積狀態(tài) 。即使BMI和體脂率都在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，如果腰圍或者腰臀比超標(biāo)，則依然可以判定為腹型肥胖（也叫內(nèi)臟型肥胖，中心性肥胖，蘋果型肥胖等）世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)為男性≥102cm，女性≥88 cm或腰圍/臀圍：男性>1.0,女性>0.9時(shí)為內(nèi)臟型肥胖，我國學(xué)者研究指出“中國男性腰圍以85cm、女性80cm作為切點(diǎn)，與BMI≥24的診斷一致性最好” 。中國衛(wèi)生部頒發(fā)的《中國成年人超重與肥胖癥預(yù)防與控制指南》中也做出了這樣的推薦，并且將BMI結(jié)合腰圍與健康危險(xiǎn)度做出了一定的關(guān)聯(lián)，如下表所示腰臀比(Waist-to-Hip Ratio,WHR)是腰圍和臀圍的比值，例如，使用上述方法測量得到腰圍結(jié)果為70cm，臀圍為100cm 。則腰臀比（WHR ）= 腰圍÷臀圍 = 70÷100 = 0.7，不屬于中心性肥胖。在一系列跨文化研究中，不同年齡的男性都認(rèn)為腰臀比是0.7的女性最有魅力