當(dāng)代男生女生對(duì)自己的外在形象越來越重視，自然是難以容忍自己的身材肥胖，為了減肥變漂亮甚至不惜動(dòng)用損害自身健康的極端手段，例如抽脂、吃減肥藥、絕食等等，這些減肥方式無疑都對(duì)身體有著巨大的危害，那如何才能在不危及健康的條件下快速有效的減肥呢？
了解自己的體重基數(shù)我們經(jīng)常說體重基數(shù)越大的人減肥越快，這個(gè)所謂的“體重基數(shù)”指的可不僅僅是你的體重，體重越高也不代表基數(shù)越大，體重基數(shù)大小的決定性因素來自BIM（身體質(zhì)量指數(shù)） 。
BIM（身體質(zhì)量指數(shù)）
BIM是國(guó)際通用衡量人體肥胖程度的重要標(biāo)準(zhǔn)，利用人體體重和身高兩個(gè)參數(shù)，通過特定的公式運(yùn)算得出結(jié)果，并以此來衡量人體的肥胖程度 。BIM公式如下：
BIM=體重(單位Kg) ÷ 身高的平方 (單位m)
以這位身高1.56m，體重65kg的朋友為例，她的BIM就是65÷1.562≈26.75 。那么她屬于大基數(shù)肥胖嗎？
中國(guó)成年人的BIM參考標(biāo)準(zhǔn)如下：
偏瘦：BIM<18.5；正常：BIM=18.5～23.9；
偏胖：BIM=24～26.9；肥胖：BIM=27～29.9；重度肥胖≥30
而她的BIM高達(dá)26.75，已經(jīng)非常接近肥胖的程度，屬于大基數(shù)肥胖，減肥速度也會(huì)更快更有效，3個(gè)月要瘦30斤并不是不可能 。
如何3個(gè)月瘦30斤使你越來越胖的原因是每日攝入的熱量遠(yuǎn)高于消耗的熱量，想要快速減肥，你消耗的熱量就必須超過攝入量，簡(jiǎn)單來說就是要依靠控制飲食+運(yùn)動(dòng)燃脂，控制飲食的方法都是千篇一律，我們今天就來說說如何高效燃脂 。
高效燃脂的方式【如何3個(gè)月瘦30斤】動(dòng)感單車是今天給你們推薦的燃脂運(yùn)動(dòng)，它是一項(xiàng)間歇性有氧運(yùn)動(dòng)，是有氧運(yùn)動(dòng)＋HIIT（高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練）的結(jié)合，將騎行過程分為高中低不同強(qiáng)度的訓(xùn)練模式，能快速提升心率達(dá)到高效燃脂的水平，效果遠(yuǎn)比以持續(xù)性為主的有氧運(yùn)動(dòng)要好，一節(jié)45分鐘的課程根據(jù)不同人群的體重基數(shù)大小能消耗到600～100大卡的熱量，可謂是真正的“燃脂神器” 。
體重基數(shù)大的人群減肥必然會(huì)比較辛苦，但是相信我只要堅(jiān)持下來，你一定會(huì)明白之前付出的所有努力是多么值得 。
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