正在學(xué)英語，有什么常見詞介紹介紹嗎？
有啊，“hello”“today”“wonderful”……
見到老外后，“e……”
能用的、常用的才有用，告訴你西蘭花熱量低如果不喜歡你也不會去吃；況且每天要攝入幾十種食物，一兩個低卡的也不能幫你減肥 。
減肥中的卡路里應(yīng)用是這樣的：
設(shè)定攝入卡路里的目標(biāo)減肥最重要的控制飲食攝入的熱量，每天的熱量預(yù)算應(yīng)略高于基礎(chǔ)代謝，比如基礎(chǔ)代謝1200kcal，減肥期間的熱量預(yù)算可以定為1250kcal；
分配到三餐中的比例約為3:4:3；即早餐375kcal、中餐500kcal、晚餐375kcal；
三餐外不要吃任何食物（這非常重要，很多人的肥胖并不是來自三餐，而是零食） 。如有加餐需求，需要在三餐中減少相應(yīng)的熱量 。
減肥請記住，看的是熱量攝入而不是餐食的次數(shù)，同樣的熱量一天三餐還是二餐沒有太大的差別，除了會“餓” 。所以，不吃晚飯減肥是“自虐” 。
另外，少食多餐確原理上實有利于減肥，但多餐并不好把握，容易吃多，一日三餐還是最好的選擇 。
了解基本飲食方法減肥期間最簡單的飲食方式是每餐1份主食，1份蛋白質(zhì)，2份蔬菜 。
主食1份，約1拳大小，可選粗糧細(xì)糧搭配，粗糧主要有玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、豆類等 。
蛋白質(zhì)1份，約一巴掌大小，可選魚肉/蝦肉/雞胸肉/瘦牛肉/瘦豬肉/豆腐等 。
蔬菜2份，每份約1拳大小，可選葉菜類/菌菇類/瓜茄類/鮮海帶類/十字花科類（西藍(lán)花、卷心菜等） 。
以上食物烹飪時少油、少糖、少鹽 。
低卡食物在哪里？以上并不能保證你可以瘦下來，因為很多食物的熱量是超出你的想象的，比如餃子，每個50kcal，一餐10個餃子約500kcal的熱量，但并不能吃飽 。
所以，保證每日的飲食計劃，必須要記錄飲食，找一款飲食記錄軟件即可 。
在記錄的過程中，你可以知道你食用的食物是否為低熱量、高營養(yǎng)食物，是否是有利于減肥的；發(fā)現(xiàn)高熱量食物并將它排除出以后的餐單，這是減肥最正確的方式 。
減肥請記住，飲食日記=減肥；不記錄飲食的減肥都是耍流氓～～
【低卡食物在哪里】以上，認(rèn)同的朋友點個贊～～
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