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女生的大象腿怎么減下來，變細(xì)？“邁開腿，管住嘴！”
何謂“大象腿”？“大象腿”是對粗腿的一種夸張說法，顯然是帶有貶義的。女生粗腿，一般與青春期雌激素分泌過量有關(guān)，也與不良的飲食、生活習(xí)慣等有關(guān) 。

很多人知道，減肥要“邁開腿，管住嘴”，可是對于這句話的具體內(nèi)容尚缺乏了解，那什么是“邁開腿，管住嘴”呢？
一．怎么理解“邁開腿”？1. 堅持做有氧運動。
不管是腿部脂肪堆積，還是身體其他部位脂肪堆積，運動減脂的有效方法，都是堅持做有氧運動。有氧運動，是指運動時能夠進(jìn)行正常有氧呼吸的運動，比如快走、慢跑、跳繩、游泳、健身操、橢圓機、動感單車等運動。
【怎么理解“邁開腿”】2. 保證足夠的有氧運動次數(shù)、時間和強度。
并不是做了有氧運動就能減肥，做有氧運動，還應(yīng)保證足夠的運動量。足夠的有氧運動量減肥，具體來說：每周至少三次以上，每次半小時到一小時，運動時的心率保持在最大心率的60-80% 。最大心率的計算，是以220--年齡。

要提醒的是，對于平時缺少運動，或者體重過重者，剛開始運動時，應(yīng)從對膝關(guān)節(jié)沖擊小的快走、橢圓機、游泳等運動開始，待一段時間適應(yīng)后，再逐漸從事強度大的有氧運動。

二．怎么理解 “管住嘴”？不少人認(rèn)為，減肥“管住嘴”就是節(jié)食，這其實是錯誤的理解 ?！肮茏∽臁辈皇枪?jié)食，是合理飲食。合理飲食是減少或者避免高油脂、高糖、高鹽等高熱量食物的攝取，而對于魚蝦類等高蛋白的食物，還是要正常地吃，對于粗糧、干果類等富含膳食纖維的食物，也應(yīng)多吃。