日韩精品一区二区午夜成人版 ,国产精品_国产精品

嚇！運動過量會導(dǎo)致閉經(jīng)適量運動能增添女性的身體健康，使活力充沛，這是毫無疑義的。但鍛煉項目若選擇不當(dāng)，或運動量過大，超負(fù)荷時就有可能引起月經(jīng)方面的異常，這是應(yīng)當(dāng)引起重視的。尤其對于青春少女來說，較大運動量鍛煉時，月經(jīng)異常者占的比例更大，多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等。且運動量愈大，初潮年齡越晚。如某體校17～23歲的女運動員中，67％有閉經(jīng)；而在該校未參加運動的女性，只有13％閉經(jīng) 。

一、運動過量會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
運動過程中人的體內(nèi)會釋放內(nèi)啡呔，這種多肽物質(zhì)可以使人產(chǎn)生持續(xù)的快感和鎮(zhèn)靜作用，可以說，堅持長跑、打球、游泳、跳舞等，都能帶來舒暢的心情和愉悅的感覺。但過度的運動(如專業(yè)的女性運動員)可能容易使體內(nèi)產(chǎn)生過多的內(nèi)啡肽，會擾亂下丘腦激素分泌，從而引起女性機體的垂體分泌功能失調(diào)，引起月經(jīng)量的減少，月經(jīng)的延遲到來甚至是閉經(jīng) 。

二、脂肪比例過少會致閉經(jīng)
脂肪對于女性并非“廢物”，它可以將體內(nèi)的雄激素轉(zhuǎn)化成雌激素。隨著體內(nèi)脂肪的減少，當(dāng)體內(nèi)脂肪的比例過低，身體就會開始缺乏制造雌激素的原料，從而影響雌激素的正常合成和分泌，并干擾正常月經(jīng)的形成和周期。因此，運動減肥有益于身體，但一定要有度。
三、月經(jīng)期間不建議進行劇烈運動
劇烈運動或體位改變的運動容易使月經(jīng)來得不順暢，有可能導(dǎo)致經(jīng)血不能順暢經(jīng)宮頸和陰道排出體外，而是經(jīng)過輸卵管到達盆腔，造成經(jīng)血逆流，從而導(dǎo)致經(jīng)血和有活性的子宮內(nèi)膜在盆腔種植，這種疾病叫做子宮內(nèi)膜異位癥，容易產(chǎn)生一系列并發(fā)癥，如痛經(jīng)、性交痛，甚至月經(jīng)失調(diào)、盆腔包塊、不孕癥等問題。

四、健身飲食雙保險
【脂肪比例過少會致閉經(jīng)】不建議女性在健身的時候以素食為主，而是要補充足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，不妨多吃點魚、肉、蛋、奶這些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物。
生命不在于過度運動，特別是對于女性來說，要控制好運動的度，運動的時候還要注重營養(yǎng)的均衡搭配，避免體內(nèi)脂肪過少而出現(xiàn)運動性閉經(jīng) 。
另外，有人覺得生理期可以高效燃脂，瘦身效果很好，所以會抓緊時間運動。但是經(jīng)期運動會讓女性更加疲憊，而且運動發(fā)熱出汗，衛(wèi)生巾又不透氣，就會導(dǎo)致陰道悶熱，容易滋生細(xì)菌，引發(fā)婦科疾病。所以不建議經(jīng)期進行劇烈運動，柔和的瑜伽、慢跑則是可以的。