你想要睡得著，你才能睡著
1問(wèn)：如何可以快速睡眠？
1、調(diào)整心態(tài)，睡前不要想得太多，特別是工作上的事情或是煩惱的事情 。
2、睡前泡腳或洗個(gè)熱水澡 。
3、睡前不玩手機(jī)、游戲或是看電視連續(xù)劇 。
4、進(jìn)入冥想狀態(tài)，數(shù)羊沒(méi)有用，要感覺(jué)進(jìn)入了太空，然后開(kāi)始想象 。
5、萬(wàn)一思緒紛紛，不加以理會(huì)，感覺(jué)自己正如熔爐一般正在吸收 。
6、可以學(xué)些意拳之類(lèi)的氣功 。
2問(wèn)：壓力大到神經(jīng)衰弱，能不能通過(guò)睡眠改善？
1、改善睡眠可以改善神經(jīng)衰弱 。
2、睡眠不足，人沒(méi)有精神，更容易感覺(jué)到壓力，從而形成惡性循環(huán) 。
3、放松自己、輕松入眠 。
4、多做運(yùn)動(dòng)，改善入眠，也緩解壓力 。
5、調(diào)理的過(guò)程是長(zhǎng)期的，不是一兩個(gè)星期，要做好持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備 。
3問(wèn)：怎么才能不熬夜？
1、明白熬夜的害處，如果無(wú)所謂，肯定還會(huì)熬夜 。
2、最遲不超過(guò)11點(diǎn)睡 。
3、睡前不玩手機(jī)、游戲或看連續(xù)劇 。
4、加強(qiáng)自律的訓(xùn)練 。
5、看些意志力的書(shū)，每天補(bǔ)充正能量 。
6、養(yǎng)成習(xí)慣 。
7、生物鐘也定時(shí) 。
1、加強(qiáng)意識(shí)，看看一些熬夜導(dǎo)致癌癥的案例，會(huì)讓自己警醒 。
【1問(wèn)如何可以快速睡眠】2、加強(qiáng)自律，自律難以堅(jiān)持，所以要時(shí)刻提醒 。
3、養(yǎng)成好習(xí)慣，包括一到時(shí)間就上床，不拖延，不長(zhǎng)久玩游戲、玩手機(jī)、看電視劇 。
4、保持放松，這時(shí)候不要再考慮工作上的事或是明天的事了，明天還有明天的事，事情永遠(yuǎn)是做不完的 。
比如：工作壓力太大，躺在床上還想著工作的事 。
還有：可能是睡得太晚，形成了生物鐘 。
也可能：喝茶，玩手機(jī)、看刺激性電視劇，頭腦處于興奮中 。
解決辦法是：
1、養(yǎng)成規(guī)律與習(xí)慣，最好11點(diǎn)前睡，不熬夜 。
2、睡前放松，少玩或不玩游戲，最重要的不要再想工作了，也不要想文章內(nèi)容之類(lèi)復(fù)雜的東西 。
3、數(shù)羊是沒(méi)用的，最好是進(jìn)入冥想狀態(tài)，你可以想象進(jìn)入太空：在無(wú)邊無(wú)際的太空中行走、飄過(guò)，最后進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng) 。
1、看書(shū) 。
2、聽(tīng)輕音樂(lè)，當(dāng)然包括催眠曲 。
3、閉目養(yǎng)神 。
4、起來(lái)走走 。
5、練氣功 。
6、看手機(jī) 。
7、玩電腦 。
8、想些開(kāi)心的事 。
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