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其實(shí) ，想要控制脂肪的數(shù)量，家長們似乎責(zé)無旁貸。成年后，成為一個(gè)胖子的風(fēng)險(xiǎn)有多大，脂肪細(xì)胞的數(shù)量，能比別人多多少？其實(shí) ，跟媽媽在孕期的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，你出生時(shí)候的體重，以及你6歲之前的體型，還有遺傳，都有非常大的關(guān)系。
所以，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們要注意啦，為了孩子將來體型優(yōu)美、身體健康，應(yīng)該這樣做:
孕前把自己的體重水平，調(diào)整到正常水平；孕期注意均衡飲食，在孕期一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) ，這對寶寶和自己的健康非常重要，避免妊高癥，避免讓孩子出生時(shí)體重超重；嬰兒期，寶寶最胖乎乎的時(shí)候應(yīng)該是在6個(gè)月大，即便是比較瘦的孩子，在6歲以后，體脂率會出現(xiàn)短暫增高，但是如果孩子在5歲半之前就長胖，可能預(yù)示著孩子在16歲之后，及成年期會出現(xiàn)更高的體重。
2.肌肉與水分
都說女人是水做的，但是其實(shí) ，男性身體水分，占體重的比例更高。
我們剛出生的時(shí)候，才是水做的，水分占總體重的75%~85% ，這個(gè)比例隨著年齡的增加，以及肥胖程度的增加，而減少。
通過這兩個(gè)事實(shí) ，不難發(fā)現(xiàn) ，我們身體的水分含量，是跟脂肪的含量，成反比的，或者說，跟肌肉的含量成正比。女性通常比男性脂肪含量更高，而隨著年齡的增長，脂肪的比例會增加，肌肉的比例會減少。

在成年人中，比較瘦的人，水分可能會占總體重的60%~70% ，而胖子們身體的水分，只占體重的45%~55% ，這也是，越胖越難瘦下來的原因，減重的前期，其實(shí)都會伴隨著水分丟失的。
油亮飽滿的脂肪，看起來似乎含水量很高的樣子，所以很多人都認(rèn)為，脂肪的水分含量高，脫水就能夠讓脂肪的體積變小，認(rèn)為減肥會失水，是很正常的事情。這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。
事實(shí)是，在我們身體的所有組織當(dāng)中，脂肪的含水量最低，肌肉的含水量最高。所以，短期之內(nèi) ，體重下降很快的人，丟失的體重絕大部分都是水分和肌肉。
比如，通過節(jié)食，迅速減重的饑餓減肥法，當(dāng)我們通過食物，補(bǔ)充的能量不足時(shí) ，身體就會動(dòng)用自身的儲備。大多數(shù)人認(rèn)為，既然脂肪是身體儲存能量的主要形式，那么當(dāng)身體能量不足的時(shí)候，身體自然就會燃燒脂肪。

我們的身體，在調(diào)動(dòng)自身儲備，來供應(yīng)能量的時(shí)候，卻要先消耗能量，而動(dòng)用脂肪所需的能量消耗，是動(dòng)用蛋白質(zhì)所需能量消耗的兩倍以上，所以，事實(shí)是，身體會覺得，在這個(gè)時(shí)候，分解肌肉，比燃燒脂肪更劃算些。
于是，在你節(jié)食減肥的時(shí)候，你很快就能成功的，減掉很多的肌肉量，以及肌肉里所含的大量水分，看著體重秤上的數(shù)值，迅速往下掉，是不是很有成就感呢？可是，你是不是忽略了點(diǎn)什么？有沒有覺得皮膚不僅變得松弛，還更暗淡了，頭發(fā)也掉得更多，睡眠好像也變差了，情緒變得更暴躁，時(shí)間長一點(diǎn) ，連“大姨媽”也不來做客了，甚至有人因此得了厭食癥……