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不知道你是否這樣的感覺(jué)，身邊長(zhǎng)壽的老年人運(yùn)動(dòng)并不多，但是心態(tài)好的有很多。所以我并不提倡70歲以上的老年人每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也要隨心而動(dòng)，量力而行，遵從自己的本性，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做一種放松自己的過(guò)程。

像伸懶腰那樣舒服，才是運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)我們久坐維持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)通過(guò)伸懶腰的方式來(lái)放松自己。不只是我們會(huì)這樣，大多的動(dòng)物都會(huì)以這樣的方式來(lái)讓自己放松，瑜伽動(dòng)作中就有很多動(dòng)作以其來(lái)命名，比如上犬式、下犬式、貓式等等，都是模仿動(dòng)物伸懶腰的方式得來(lái) 。

這是一只大貓而且我們會(huì)發(fā)現(xiàn)年紀(jì)越大的老貓伸懶腰的次數(shù)越頻繁，因?yàn)槔县執(zhí)芍臅r(shí)間比較多，而小貓、小狗總是喜歡吵吵鬧鬧，也就是運(yùn)動(dòng)比較多，不知疲倦的跑來(lái)跑去。所以身體因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的刺激很少會(huì)有因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)困倦的感覺(jué)，就是身體好像有東西困住的那種感覺(jué)，我們伸懶腰就是有去掙脫這些“捆在我們身上看不見(jiàn)的繩子”的感覺(jué) 。

其實(shí)這些“繩子”雖然我們看不見(jiàn)摸不著，但是確確實(shí)實(shí)的存在，有的人把它們稱為筋膜，或者說(shuō)是讓我們身體維持姿勢(shì)和活動(dòng)的力線，就像船帆的桅桿要保持直立，就需要一些繩索來(lái)左右前后的牽拉維持中立的位置。
運(yùn)動(dòng)的意義是什么？但是我們生活中不可能永遠(yuǎn)保持中立直挺挺的維持，有的時(shí)候我們會(huì)趴在桌子上，有的時(shí)候我們會(huì)懶靠在沙發(fā)里，這些就相當(dāng)于桅桿遇上了大風(fēng)，把桅桿吹著往一側(cè)倒，而在桅桿倒的對(duì)側(cè)的繩子就會(huì)被拉得很緊。我們的身體也是一樣的，你爬著的姿勢(shì)和我在沙發(fā)里的意識(shí)都會(huì)上我們后背的肌肉被過(guò)度牽拉，來(lái)一直維持你的姿勢(shì) 。

一直被過(guò)度牽拉的肌肉因?yàn)槠跁?huì)沉積一些難以代謝出去的物質(zhì)刺激我們的而產(chǎn)生不適，這些對(duì)我們身體健康是不利的，所以身體就會(huì)發(fā)出信號(hào)讓我們這些肌肉主動(dòng)收縮，通過(guò)收縮的擠壓把這樣物質(zhì)代謝出去，這些肌肉的伸縮會(huì)把我們的身體牽拉回到我們中立的位置，甚至后伸，這會(huì)讓我們感覺(jué)到比較舒服。因?yàn)榧∪獾氖湛s讓它們重新獲得新鮮的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以會(huì)讓那些酸痛的感覺(jué)緩解。

說(shuō)這些跟運(yùn)動(dòng)有什么關(guān)系呢？當(dāng)然有，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠讓我們變得強(qiáng)壯，最明顯的一點(diǎn)就是肌肉含量會(huì)增加，各個(gè)系統(tǒng)會(huì)得到強(qiáng)化，就肌肉得到強(qiáng)化對(duì)我們的好處來(lái)說(shuō)一點(diǎn)在于能夠耐受更強(qiáng)的牽拉，有利于讓我們避免傷害，另一點(diǎn)就是我們前面所說(shuō)的能夠耐受疲勞。這兩點(diǎn)都能夠讓我們能夠坐得更久維持一個(gè)動(dòng)作更長(zhǎng)時(shí)間而不覺(jué)得累。就這點(diǎn)我建議不管任何年齡段的人，包括70歲的老人也應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，這個(gè)對(duì)維持身體健康是很重要的。
70歲的老人為什么要運(yùn)動(dòng)？以上是教科書(shū)般的解釋，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是運(yùn)動(dòng)對(duì)我們是很有好處，對(duì)于70歲的老年人來(lái)說(shuō)可能有一些不愿意運(yùn)動(dòng)的原因，包括自己老了動(dòng)不了，對(duì)運(yùn)動(dòng)的安全性擔(dān)心，擔(dān)心跌倒，不了解運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的意義，找不到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式等等。