女性體寒怕冷手腳冰涼吃什么好一、蔬菜類(lèi)
1、富含無(wú)機(jī)鹽的食物
醫(yī)學(xué)研究表明 ， 人體怕冷和人體無(wú)機(jī)鹽缺乏成正相關(guān)的關(guān)系 。所以 ， 我們要多吃富含無(wú)機(jī)鹽的食物 ， 如藕、胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜等 。
2、含碘食物
碘可以促進(jìn)人體甲狀腺激素的分泌 ， 例如海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、玉米、菠菜等 。
3、含鐵高的食物
婦女增加鐵質(zhì)攝入后 ， 其耐寒能力明顯增強(qiáng) 。含鐵較多的食物有動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃；新鮮的水果 。
4、辛辣食物
辛辣的食物都能夠讓人體產(chǎn)生更多的熱量：辣椒 ， 生姜 ， 胡椒等均是如此！
二、新鮮湯類(lèi)
新鮮熬煮的清湯是我們補(bǔ)充能量的好食物 ， 大家可以多煲湯喝 。
三、溫補(bǔ)的肉類(lèi)
羊肉、牛肉、鹿肉等溫補(bǔ)的肉類(lèi)御寒效果較好 。有益腎壯陽(yáng)、補(bǔ)氣活血之效 。多吃以上所說(shuō)的肉類(lèi)可使代謝加快 ， 內(nèi)分泌功能增強(qiáng) ， 進(jìn)而起到御寒的作用 。
四、奶制品和豆類(lèi)制品
比如脫脂奶、奶酪、酸奶；豆?jié){、豆腐和其他豆類(lèi)制品 。
五、進(jìn)補(bǔ)藥膳
1、鹿茸燉雞
調(diào)理陽(yáng)虛：鹿茸2g、枸杞子10g、生姜3g、去骨雞肉50g ， 加水燉服 。
2、當(dāng)歸羊肉湯
溫補(bǔ)氣血：當(dāng)歸20g、人參10g、生姜10g、黃芪30g、羊肉300g ， 加水燉服 。
注意：當(dāng)歸活血 ， 月經(jīng)期不適合飲用此湯 。
3、豬蹄花生大棗湯
健脾養(yǎng)胃養(yǎng)血：豬蹄2只、花生50g（帶皮）、大棗10枚 ， 調(diào)味品適量 。
【女性體寒怕冷手腳冰涼吃什么好】將洗凈的食材一起放置鍋中 ， 煮至熟爛 ， 加入適量調(diào)料 。
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