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手腳冰涼更多出現(xiàn)在女性身上雖然手腳冰涼是人體的正?，F(xiàn)象，但有些人對(duì)于溫度的變化更為敏感，尤其是女性。研究顯示，女性的體表溫度比男性低2.8華氏度，但女性的體核溫度比男人高0.4華氏度，加上女性血壓低，因此女人的手腳普遍比男人冷。
多吃一些性屬溫?zé)?、行氣活血的食物性屬溫?zé)岬氖澄锶缗Ｈ?、羊肉、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、桂圓等，以提高機(jī)體耐寒力。山楂、玫瑰花、金橘等可以行氣、活血、疏肝解郁，增強(qiáng)血液循環(huán) 。

適當(dāng)補(bǔ)充維生素E和維生素B3維生素E可以擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于促進(jìn)末梢的血液循環(huán)大有益處。而維生素B3也有相同的作用，可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)，改善手腳冰冷的情況。
手腳冰涼的常見原因有哪些呢？1、環(huán)境因素
天氣寒冷，人體血管收縮，血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳，特別是指（趾）尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳冰涼。
2、身體陽氣虛衰
身體陽氣虛衰，不能溫煦人體，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦，因此會(huì)出現(xiàn)全身怕冷，手腳尤為嚴(yán)重的現(xiàn)象。
這種情況的人，平時(shí)要注意保暖，特別是腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。晚上睡覺前，一定記得泡腳，腳熱了更容易入睡。飲食方面，應(yīng)多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?。
3、氣血運(yùn)行不暢
另一種情況是身體本身的陽氣并不虛衰，但氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致陽氣瘀滯在體內(nèi)，不能達(dá)到手腳，出現(xiàn)發(fā)涼的情況。而且只是手腳冰涼，身體軀干部分是不怕冷的，甚至怕熱。
這類人應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán) 。平時(shí)不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán) 。飲食上應(yīng)多食用一些具有行氣、活血、疏肝解郁作用的食物。
同時(shí)，要注意衣物保暖。解決手腳冰冷要從源頭入手，適當(dāng)添衣保暖，也能避免感冒和疾病入侵。勤運(yùn)動(dòng)，增加免疫力。運(yùn)動(dòng)可以增加人體的免疫力，增強(qiáng)抵抗疾病的能力，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。平時(shí)在家或工作時(shí)候，不妨多起來走動(dòng)，活動(dòng)筋骨，幫助血液流動(dòng) 。