女生們不要一味地追求“閃電身材”、“骨干美” ， 當(dāng)然 ， 也不能大快朵頤的放縱自己 ， 體重過輕或超重都會導(dǎo)致身體健康出問題 ， 如營養(yǎng)不良、厭食癥、閉經(jīng)或血脂、血糖異常…把BMI控制在18.5～23.9kg/m2就好 ， 健康美才是真的美 。畢竟 ， 幸福指數(shù)是需要健康做基石的 。
女性BMI值的標(biāo)準(zhǔn)體重指數(shù)（BMI）又稱體質(zhì)量指數(shù) ， 是目前國際最常用來量度體重與身高比例的工具 ， 也是比較常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的指標(biāo) 。
其計(jì)算公式為：BMI=實(shí)際體重（千克）÷[身高（米）]2 。根據(jù)中國衛(wèi)生健康委員會的標(biāo)準(zhǔn) ， 女性若體重指數(shù)小于18.5kg/m2 ， 則為消瘦；若體重指數(shù)的范圍為18.5～23.9kg/m2 ， 則為正常體重；24.0～27.9kg/m2 ， 則為超重；若體重指數(shù)大于等于28kg/m2 ， 則為肥胖 。
BMI不適合的人群：BMI只適合成年人 ， 不適合18歲以下的兒童和青少年 ， 也不適合特殊人群 ， 如孕婦、妊娠期婦女、運(yùn)動員、長期臥床的老年人等；亦不適合男性 ， 男性BMI是12%-18% 。
防止肥胖你應(yīng)該注意什么？1.不要進(jìn)食速度過快 ， 要細(xì)嚼慢咽 。
2. 少吃零食 ， 尤其是葵花籽 。
3. 不要口渴了才喝水 ， 飯前飯后分別喝200毫升的水 ， 增加飽腹感 。
4.要堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動 ， 不要久坐 。
5. 不要對甜食、飲料情有獨(dú)鐘 。
【防止肥胖你應(yīng)該注意什么】只要你堅(jiān)持健康飲食 ， 營養(yǎng)均衡 ， 科學(xué)運(yùn)動 ， 你一定會有一個健美的身材 。
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